跑步是现代生活中非常流行的一种运动方式，跑步对身体能量的而消耗比较大，因此，有一定的减肥作用，但是，有些人在跑步的过程中容易出现一些病症问题，给身体健康造成极大的不利影响，例如，跑步脚心疼是怎么回事呢？下面就来看看讲解，希望大家能够了解一下吧。
只要开始跑步或者跑步后脚心就开始疼痛，或者脱掉鞋按压脚心部位，同样出现疼痛的感觉！这种情况常出现在跑步出现几天后，或者走路频繁等，更有甚者，可以看到足跟部明显有肿胀的情况，好的一点是，板凳没出现这种情况。
这所谓的脚心痛其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间走路，便会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。
足底筋膜就是位于足底的软组织，它起自脚跟处的跟骨，向前止于脚趾，由于脚趾头有五个，所以足底筋膜向前分叉为五束，足底筋膜的主要功能是缓冲，同时也协助维持足弓。
治疗或解决方案
医生看法是，对于这种疾病，预防永远比治疗更为重要。具体内容如下：
鞋子
跑步的时候，一定要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟部压力，防止根骨损伤。即使在跑步机上跑步，也一定要穿减震性能良好的跑步鞋，更不要光脚跑步。
路面
尽量不要在坚硬的水泥地或凸凹不平的路名上跑，因为凸凹不平的路面就会导致脚底不能充分接触地面，而接触地面部位所承受的压力就会增大。
日常
在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走。
足部及小腿肌肉锻炼
对于足底筋膜炎而言，锻炼的关键在于小腿肌肉，小腿肌肉的锻炼方法并不复杂，最有效的莫过于负重踮脚。
训练要领：在负重或单腿的情况下踮脚（可以踮起脚一直保持，也可以多次踮起并放下），一直到小腿肌肉发酸并力竭为止，然后休息1-2分钟后再做一组，做3组以上。
只要开始跑步或者跑步后脚心就开始疼痛，或者脱掉鞋按压脚心部位，同样出现疼痛的感觉！这种情况常出现在跑步出现几天后，或者走路频繁等，更有甚者，可以看到足跟部明显有肿胀的情况，好的一点是，板凳没出现这种情况。
这所谓的脚心痛其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间走路，便会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。
足底筋膜就是位于足底的软组织，它起自脚跟处的跟骨，向前止于脚趾，由于脚趾头有五个，所以足底筋膜向前分叉为五束，足底筋膜的主要功能是缓冲，同时也协助维持足弓。
治疗或解决方案
医生看法是，对于这种疾病，预防永远比治疗更为重要。具体内容如下：
鞋子
跑步的时候，一定要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟部压力，防止根骨损伤。即使在跑步机上跑步，也一定要穿减震性能良好的跑步鞋，更不要光脚跑步。
路面
尽量不要在坚硬的水泥地或凸凹不平的路名上跑，因为凸凹不平的路面就会导致脚底不能充分接触地面，而接触地面部位所承受的压力就会增大。
日常
在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走。
足部及小腿肌肉锻炼
对于足底筋膜炎而言，锻炼的关键在于小腿肌肉，小腿肌肉的锻炼方法并不复杂，最有效的莫过于负重踮脚。
训练要领：在负重或单腿的情况下踮脚（可以踮起脚一直保持，也可以多次踮起并放下），一直到小腿肌肉发酸并力竭为止，然后休息1-2分钟后再做一组，做3组以上。