长时间坐办公室的人群，经常会有屁股和腿酸痛的烦恼，主要是由于缺乏活动，加上久坐不起，容易造成腰椎间盘突出的问题，这种疾病比较明显的症状就是腰痛、屁股痛、严重腿酸疼，要想预防和改善，平常要养成良好的生活习惯，那么该怎么做呢?
您的这种情况跟不良的姿势、劳累、腰椎退行性变等引起的，可以出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等，可以考虑先保守治疗可以考虑给予牵引、针灸、理论，给予活血化瘀、养养神经、改善循环、脱水等的药物治疗，如果效果不好可以考虑手术治疗。
考虑腿酸痛是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。
腰肌劳损是骨科常见病和多发病，是与生活、工作习惯密切相关，如果能排除其他器质性病变如腰椎间盘突出症等，是可以通过保守治疗，功能康复等方法缓解的，首先应注意生活和工作习惯，勿久坐，长期办公桌前的伏案工作者正是腰肌劳损的好发人群。
与腰椎间盘突出症有关的,腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变,纤维环破裂,髓核向后突出,刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛.非手术治疗注意卧硬板床休息,要绝对卧床,时间2～3周.之后带腰围起床活动,但2～3个月不得弯腰持重物以免病情反复.此法虽然简单有效但不容易坚持.另外还可以进行双下肢或骨盆牵引：每侧重量7～10kg,每天1～2次,每次1小时.镇痛药痉药,阻滞治疗以及针灸,理疗,按摩和功能锻炼.急性期可给予激素,配合甘露醇,促进炎症,水肿的消退。
腰椎间盘突出症多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛。为椎间盘膨出组织压迫神经所致。是因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根，马尾神经所表现的一种综合症。需卧床休息，严重时要求严格卧床。可进行腰椎牵引，局部封闭、输液减轻炎症治疗服消炎止痛药、局部热敷、贴止痛膏药等。严重进行手术治疗，但效果不一。中药效果不明确，可做中医理疗、针灸，但效果不一。缓解后应做腰肌锻炼。
您的这种情况跟不良的姿势、劳累、腰椎退行性变等引起的，可以出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等，可以考虑先保守治疗可以考虑给予牵引、针灸、理论，给予活血化瘀、养养神经、改善循环、脱水等的药物治疗，如果效果不好可以考虑手术治疗。
考虑腿酸痛是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。
腰肌劳损是骨科常见病和多发病，是与生活、工作习惯密切相关，如果能排除其他器质性病变如腰椎间盘突出症等，是可以通过保守治疗，功能康复等方法缓解的，首先应注意生活和工作习惯，勿久坐，长期办公桌前的伏案工作者正是腰肌劳损的好发人群。
与腰椎间盘突出症有关的,腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变,纤维环破裂,髓核向后突出,刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛.非手术治疗注意卧硬板床休息,要绝对卧床,时间2～3周.之后带腰围起床活动,但2～3个月不得弯腰持重物以免病情反复.此法虽然简单有效但不容易坚持.另外还可以进行双下肢或骨盆牵引：每侧重量7～10kg,每天1～2次,每次1小时.镇痛药痉药,阻滞治疗以及针灸,理疗,按摩和功能锻炼.急性期可给予激素,配合甘露醇,促进炎症,水肿的消退。
腰椎间盘突出症多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛。为椎间盘膨出组织压迫神经所致。是因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根，马尾神经所表现的一种综合症。需卧床休息，严重时要求严格卧床。可进行腰椎牵引，局部封闭、输液减轻炎症治疗服消炎止痛药、局部热敷、贴止痛膏药等。严重进行手术治疗，但效果不一。中药效果不明确，可做中医理疗、针灸，但效果不一。缓解后应做腰肌锻炼。