华宇健康
久坐腰酸痛是什么原因
2020年07月01日
对于上班族和学生来说,他们在日常生活中主要是坐着进行上课和上班的,所以在长期坐着之后就容易引发腰椎疾病。因此在上班和上课的过程中,大家一定要注意适当的起身行走,一会儿才能够有效缓解腰部的。可是有些人在坐了很久之后,突然站起来发现自己的腰部非常酸痛是什么原因造成的呢?
坐久了血液淤滞,腰部的血液循环不好,所以就会疼,坐了一段时间的话起来缓解活动活动,就会好点了,
久坐腰疼可以试试倒走,倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话,也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话,可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环,巩固倒走锻炼的效果,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
有时间可以做一下正之本拉伸:这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。
当工作需要久坐时,应坐高度适中的硬板椅子,坐上去使膝关节略高于髋关节,使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,减少腰部后伸,比较舒适。如椅子过高,可将双脚垫起来,也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保护腰部。
相关推荐
腰酸痛是什么原因
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 腰酸痛的原因具体有: 1、是由腰椎病变化所引起,如类风湿性脊椎炎、骨质增生等都可以引发腰部疼痛。 2、由于脊椎骨关节及其周围组织的疾患所引起,如腰肌劳损及纤维及挫伤扭伤所引起的局部损伤,这时候可以通过针灸按摩,外敷药膏的方式进行治疗。 3、由于脊髓和脊柱神经疾患引起,如脊髓、神经压迫、急性脊髓炎、神经根炎等。 4、由于神经因素所引起,如疾病患者也能引起腰背疼痛。 5、由于内脏器官疾患所引起,如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎等都可以引起腰部疼痛。另外要注意多活动,这样对于腰部酸疼的治疗是有帮助的,当腰部疼痛异常难耐,建议去医院检查一下,根据检查结果来具体确定治疗方案。
腰酸痛是什么原因
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 腰部酸疼可能是腰间盘突出压迫神经根引起的也可能是梨状肌发炎或者劳损压迫股神经,导致疼痛放射至腰部引起,最好是到医院拍CT检查进行确诊。如果是腰间盘突出引起的,可以通过针灸按摩,外敷药膏的方式进行治疗。如果是梨状肌综合症导致的,可以注射封闭针或者输一些抗炎的药物来治疗。另外要注意多活动,这样对于腰部酸疼的治疗是有帮助的。
腰僵硬酸痛是什么原因?
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 腰部疼痛在生活中很常见,对于经常从事搬搬扛扛等体力工作的朋友来说,腰痛最为常见。而在生活中患了腰肌劳
腰酸痛是什么原因男性
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 导致男性出现腰酸痛的原因有很多。如肾虚:出现肾虚的情况,多会导致出现腰酸,或是骨骼与关节疼痛。腰椎病:随着年龄的增长,腰椎神经压迫症状,也会随之增多,因为退行性病变引起的脊柱滑脱,导致出现腰酸痛的现象。腰肌劳损:长时间从事站立工作,或是由于长时间久坐,导致腰部肌腱,韧带伸展能力减弱,局部堆积大量乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,从而出现了腰酸痛的现象。
女性腰酸痛是什么原因
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 女性的腰部酸痛原因有很多,从中医的角度出发,女性的腰酸背痛多为肾阳虚,合并症状是失眠、多梦、小病不利等等情况。如果从西医的角度出发,首先得排除妇科疾病,比如子宫附件的病变、输卵管等等,月经不调都是引起腰部酸痛的原因。排除这些之外,比如腰肌劳损、急性腰扭伤等等,这些肌肉病变也会引起酸痛或者是运动后的酸痛。另外,腰椎病变也是引起酸痛的原因,比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等等,这些都会引起腰痛。可以去医院做相关的检查,B超或者是磁共振等全面检查,就能明确诊断。
月经腰酸痛是什么原因
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 第一,可能就是存在着腰肌劳损,长期从事站立工作的人群由于持续站立腰部的肌腱韧带伸展能力减弱,局部可以积聚过多乳酸抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰疼以及不正常的站和坐姿都可以导致腰疼。 第二,生殖系统的疾病,女性生殖系统炎症的发病率比较高,如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等,这些炎症容易并发月经腰酸疼。 第三,孕期及产褥期劳累,妊娠后可以因胎儿的增大腰部支撑力增加导致骶脊韧带松弛,压迫盆腔神经血管而引起腰酸疼,产褥期出血过多或是劳动过早过累及受凉等,也可以造成腰部的酸痛。 第四,泌尿系统的感染,与女性的尿道短而直,前尿道外口靠近肛门常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点尿道口污染的机会比较多。 如果忽视卫生的话则容易发生尿系感染,这也是导致月经腰酸痛的原因之一。除此之外经期受寒或者一些子宫的疾病,也可以导致月经腰酸疼。
腰两侧酸痛是什么原因
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 腰两侧酸痛的原因有很多,在临床上大部分情况下考虑是由于腰肌劳损所导致的,如长时间的一个姿势,长时间坐立、站立,并且弯腰姿势不正确或者经常弯腰负重,容易导致肌肉纤维的慢性劳损,导致充血、水肿,形成无菌性的炎症引起疼痛。 女性部分患者也有可能会有妇科炎症,如盆腔炎、宫颈炎、宫颈糜烂,甚至妇科的肿瘤性疾病,也有可能会导致腰部的两侧酸痛。还有患者是腰椎间盘突出症,椎间盘突出导致了椎管内的压力产生了变化,会引起窦椎神经反射到腰部的两侧引起酸痛。还有泌尿系统的疾病,如泌尿系统结石、炎症、肿瘤,还有结核病等,也有可能会导致腰部的两侧酸痛,受凉,睡的床比较软也会出现。还有内脏的疾病,如肝脏、胆囊、胰腺的炎症,也有可能会导致酸痛。
右后腰酸痛是什么原因
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 右侧后腰表现为酸痛见于下列原因: 第一、有慢性肾脏系统疾病、肾功能不全或者肾小球肾炎的患者,会有反复发作的腰部疼痛、酸胀感,也会伴有排尿异常。化验提示肌酐以及尿素氮增高,应该系统进行护肾治疗。平时应该注意合理膳食,限制水和钠的摄入量,另外要避免使用能够导致肾功损害的药品。 第二、对于腰肌损伤的病人,尤其是长时间的慢性劳损,中老年患者发生的比较多,会表现为腰部酸痛,严重的还会出现下肢活动受限。右侧后腰酸痛也和年龄增长、骨质增生、骨质退化相关,平时应该注意选择物理治疗的方法,进行局部热敷或者按摩,也能减轻症状。
腰肌酸痛是什么原因
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 想必大家肯定经历过这样的一种情况,太久没有运动了,一时间突然的剧烈运动之后,就会导致运动的部位产生疼
月经腰酸痛是什么原因
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 女性每个月生理期的时候都是非常烦躁的,不仅仅是情绪上的变化,身体也会出现很多异样表现。除了痛经,有的
已经到底了