减肥是现在非常热门的话题，为了达到自己满意的身材，很多女性会尝试各种各样的方法进行减肥。减肥跟平时的饮食有着密不可分的关系，特别是午饭是需要吃好的这种情况下，很多女性就希望良好的饮食能起到减肥的效果。那么，减肥午饭吃什么好？下面咱们就来看看吧。
第一，水果在吃中餐之前，可以先吃些新鲜的水果，水果容易消化，还能产生饱腹感，这样就可以减少其它食物的摄入量。比如说牛油果，牛油果营养丰富，富含维生素，膳食纤维和大量的不饱和脂肪酸，含糖量低，被称为最有营养的水果。牛油果的维生素进入胃里吸收膨胀，刺激胃肠液分泌，促进胃肠蠕动，使毒素快速排出体内，预防便秘，到达减肥的功效。
第二，喝汤饭前喝汤也是一种不错的生活习惯，喝汤能让人产生饱腹感，有助于控制食欲。如果没有汤，喝杯温开水也可以，这样能够唤醒胃，开始分泌胃液，促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于减肥。
第三，熟食选择食物的时候，一般以熟食为主，虽然烹饪会降低食物中的维生素浓度，但是轻微烹饪过的食物的营养更容易被人体吸收，人的肠胃无法消化太多生食物，吃太多生食物会导致胀气，适当的吃点去皮鸡腿肉、鸡胸肉、瘦肉，以增加饱腹感及耐饥饿，主食以粗粮为主，或在细粮中加入一半的粗粮，比如在煮百米饭时加入一半的黑米等，饭量不能太大，以一碗为宜。
第四，蔬菜中餐需要大量的维生素和碳水化合物蛋白质蔬菜应该占中餐的一半，过度油腻的食物，红烧茄子就不要吃了，茄子里有海绵状结构，易吸油，长期食用会导致心脏病，造成肥胖。宜选择用油少的蒸菜煮菜，凉拌菜油炸过的食物最好去皮吃。可以适当地吃点辣椒和大蒜，辣椒帮助消化并能驱除寒冷，大蒜可以综合毒素。最终的目的是确保所有的器官都能正常运转，让体内气血可以通畅运行，达到减肥的功效。
第五，魔芋豆腐魔芋豆腐对于肥胖的人来说是中一不二的选择，魔芋豆腐富含可燃性膳食纤维，增加饱腹感，稀释胃肠中的有害物质，提高肠道控制能力，加速消化食物，是肠道的清道夫，具有排毒养颜和减肥的功效。还有就是选择多种蔬菜搭配吃，每种菜都吃一些会让身体达到阴阳平衡，到达减肥的效果。
第六，慢慢吃饭吃饭的时候，不宜吃得过快，大脑需要大概20分钟的时间才能接收到身体的吃饱信号，所以吃得太快容易吃下更多的食物。想减肥的人吃饭的时候最好细嚼慢咽，减少食物的摄取，还能减轻胃的负担，有助于减肥。
第一，水果在吃中餐之前，可以先吃些新鲜的水果，水果容易消化，还能产生饱腹感，这样就可以减少其它食物的摄入量。比如说牛油果，牛油果营养丰富，富含维生素，膳食纤维和大量的不饱和脂肪酸，含糖量低，被称为最有营养的水果。牛油果的维生素进入胃里吸收膨胀，刺激胃肠液分泌，促进胃肠蠕动，使毒素快速排出体内，预防便秘，到达减肥的功效。
第二，喝汤饭前喝汤也是一种不错的生活习惯，喝汤能让人产生饱腹感，有助于控制食欲。如果没有汤，喝杯温开水也可以，这样能够唤醒胃，开始分泌胃液，促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于减肥。
第三，熟食选择食物的时候，一般以熟食为主，虽然烹饪会降低食物中的维生素浓度，但是轻微烹饪过的食物的营养更容易被人体吸收，人的肠胃无法消化太多生食物，吃太多生食物会导致胀气，适当的吃点去皮鸡腿肉、鸡胸肉、瘦肉，以增加饱腹感及耐饥饿，主食以粗粮为主，或在细粮中加入一半的粗粮，比如在煮百米饭时加入一半的黑米等，饭量不能太大，以一碗为宜。
第四，蔬菜中餐需要大量的维生素和碳水化合物蛋白质蔬菜应该占中餐的一半，过度油腻的食物，红烧茄子就不要吃了，茄子里有海绵状结构，易吸油，长期食用会导致心脏病，造成肥胖。宜选择用油少的蒸菜煮菜，凉拌菜油炸过的食物最好去皮吃。可以适当地吃点辣椒和大蒜，辣椒帮助消化并能驱除寒冷，大蒜可以综合毒素。最终的目的是确保所有的器官都能正常运转，让体内气血可以通畅运行，达到减肥的功效。
第五，魔芋豆腐魔芋豆腐对于肥胖的人来说是中一不二的选择，魔芋豆腐富含可燃性膳食纤维，增加饱腹感，稀释胃肠中的有害物质，提高肠道控制能力，加速消化食物，是肠道的清道夫，具有排毒养颜和减肥的功效。还有就是选择多种蔬菜搭配吃，每种菜都吃一些会让身体达到阴阳平衡，到达减肥的效果。
第六，慢慢吃饭吃饭的时候，不宜吃得过快，大脑需要大概20分钟的时间才能接收到身体的吃饱信号，所以吃得太快容易吃下更多的食物。想减肥的人吃饭的时候最好细嚼慢咽，减少食物的摄取，还能减轻胃的负担，有助于减肥。