在平时生活当中，如果一到傍晚就犯困，这时候一定要采取一些方法来进行缓解，比如说喝一杯牛奶，吃一点香蕉，或者是吃一块巧克力，如果还要面临比较繁重的工作，这时候可以喝一杯咖啡，都有很好的提神醒脑的作用，另外要适度的运动，要多喝水，这都有助于促进身体的新陈代谢。
一到傍晚就犯困
1、保持水分
困倦是脱水的第一迹象之一。甚至轻微的脱水可以减少你的精力，让你反应迟钝。不过由于你通常头在关注别人，因此保持水分的需求很容易被忽略。那么在工作时需要喝多少水?医生建议男性的摄入量每天约为13杯，对于女性推荐每天大约9杯。所以，当你感到困倦时，尝试来一杯清爽的水。
2、吃一些点心
当你下午能量消失时，避免从自动售货机上购买薯片等油炸食品，应该用蛋白质、脂肪和碳水化合物组成的简单零食代替它们，为你的身体加油。几种健康的替代品包括——半个涂抹了花生酱的香蕉、什锦坚果、生菜拌鹰嘴豆泥、与螺母混合，原料蔬菜鹰嘴豆泥和一个水煮蛋与苹果。复杂的碳水化合物有助于维持你的能量水平，煮鸡蛋加苹果等等。蛋白质和脂肪可以控制你的血糖，让你更清醒。
3、喝杯绿茶
喝一杯绿茶比喝一杯咖啡少摄入咖啡因，可以为下午的工作提供微妙的能量提升。由于绿茶含有能让人放松的茶氨酸，可以让你感觉更平静更舒服。
4、不要吃糖
尽量避免含糖食物(如饼干，甜甜圈和糖果)。高糖食物会给你一个短暂的能量顶峰，不过当血糖水平下降时很快会降到谷底。如果实在想吃甜食，那么不妨吃一块黑巧克力——越黑越好。黑巧克力可以刺激大脑多巴胺的释放，让你感到更快乐，更专注，避免打瞌睡。
5、站起来活动
在犯困的时候站起来活动一下，伸展的感觉对你的身体有好处。试着把手臂伸向天花板，慢慢弯下腰，触摸自己的脚趾。无论选择哪种运动，伸展身体都会让你的血液流动加快，舒缓肌肉紧张，增加能量。最重要的是，它可以在一两分钟内完成，完全不影响你的工作。
一到傍晚就犯困
1、保持水分
困倦是脱水的第一迹象之一。甚至轻微的脱水可以减少你的精力，让你反应迟钝。不过由于你通常头在关注别人，因此保持水分的需求很容易被忽略。那么在工作时需要喝多少水?医生建议男性的摄入量每天约为13杯，对于女性推荐每天大约9杯。所以，当你感到困倦时，尝试来一杯清爽的水。
2、吃一些点心
当你下午能量消失时，避免从自动售货机上购买薯片等油炸食品，应该用蛋白质、脂肪和碳水化合物组成的简单零食代替它们，为你的身体加油。几种健康的替代品包括——半个涂抹了花生酱的香蕉、什锦坚果、生菜拌鹰嘴豆泥、与螺母混合，原料蔬菜鹰嘴豆泥和一个水煮蛋与苹果。复杂的碳水化合物有助于维持你的能量水平，煮鸡蛋加苹果等等。蛋白质和脂肪可以控制你的血糖，让你更清醒。
3、喝杯绿茶
喝一杯绿茶比喝一杯咖啡少摄入咖啡因，可以为下午的工作提供微妙的能量提升。由于绿茶含有能让人放松的茶氨酸，可以让你感觉更平静更舒服。
4、不要吃糖
尽量避免含糖食物(如饼干，甜甜圈和糖果)。高糖食物会给你一个短暂的能量顶峰，不过当血糖水平下降时很快会降到谷底。如果实在想吃甜食，那么不妨吃一块黑巧克力——越黑越好。黑巧克力可以刺激大脑多巴胺的释放，让你感到更快乐，更专注，避免打瞌睡。
5、站起来活动
在犯困的时候站起来活动一下，伸展的感觉对你的身体有好处。试着把手臂伸向天花板，慢慢弯下腰，触摸自己的脚趾。无论选择哪种运动，伸展身体都会让你的血液流动加快，舒缓肌肉紧张，增加能量。最重要的是，它可以在一两分钟内完成，完全不影响你的工作。