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疲劳犯困的原因是什么
2020年07月01日
出现疲劳犯困在生活当中很常见的,比如说经常熬夜,工作压力比较大,心理情绪有问题,都容易导致疲劳犯困的表现,平时如果不注意保持充足的睡眠,不注意适度的运动锻炼身体,体质会逐渐的下降,这都会导致疲劳犯困的情况,当然也要警惕一些疾病的原因,比如说肝病、慢性疾病等等。
疲劳犯困的原因是什么
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
嗜睡怎么办
1、夜间要保证睡眠时间,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动,碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!
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[回答] 感觉犯困的情况,首先要明确一下是不是近期的工作生活学习比较劳累。出现体内植物神经功能紊乱,表现为神经衰弱的症状是正常的生理现象。 身体需要休息,要注意及时地调整,科学合理的膳食,一般可以逐渐的改善。另外还需提高一下警惕,排除有疾病的发生。首先可以做一个血常规,来排除一下贫血的发生。 另外还需要排除有没有甲状腺方面的疾病,如常见的甲状腺功能减退,病人可以表现为全身乏力,犯困的时候可以做甲状腺功能检测来排除。
已经到底了