身体气虚是很多人所遇到的一种身体状况，而气虚上火体质会容易对健康造成很大的损害，同时也会容易损耗身体的元气，会容易导致身体抵抗力低下，容易引起四肢冰凉，在季节变换时会容易出现感冒生病等，同时也会容易导致情绪受到影响，而气虚上火的体质可以通过中医药膳的方法来进行调理，平时可以多吃一些补脾益气的食物。
气虚上火体质怎么调理?
气虚体质要缓补，不要峻补，应兼顾五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃补气、性平味甘或甘温、营养丰富、容易消化的平补食品，忌吃破气耗气、生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物。太寒凉和过温热等食物都对气虚体质的人不利，因为太寒凉食物伤脾胃，过辛热食物易上火。
气虚者体能偏低，若过劳易耗气，因此不宜进行高强度运动，应当采用低强度、多次数的运动方式，适当增加锻炼次数，循序渐进，持之以恒。
气虚的人精神、情绪常处于低落状态，要让他们振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。这样才有利于改善气虚状况，使身体尽快康复。此外，气虚者适应寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温，易感冒，因此，冬季一定要注意保暖，做到避寒就温。
气虚者宜吃食物
粳米：性平，味甘，能补中益气。
牛肉：性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
狗肉：性温，味咸，能补中益气，对脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。
鸡肉：性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有食用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
鲢鱼：性温，味甘，能入脾肺而补气。
鳝鱼：性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。
鳜鱼：俗称桂鱼，可以补气血，益脾胃。
大枣：性温，味甘，为常食之物，有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
樱桃：性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。
葡萄：性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，还有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。
人参皂苷rh2：健脾益肾，补气补血，改善气虚体乏，提高免疫力。
此外，气虚者还宜食用花生、山药、燕窝、黄芪、紫河车、糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑肉、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。
气虚者忌吃食物
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、芫荽、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荞麦、柚子、柑、橘子、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶、烟、酒等。
气虚上火体质怎么调理?
气虚体质要缓补，不要峻补，应兼顾五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃补气、性平味甘或甘温、营养丰富、容易消化的平补食品，忌吃破气耗气、生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物。太寒凉和过温热等食物都对气虚体质的人不利，因为太寒凉食物伤脾胃，过辛热食物易上火。
气虚者体能偏低，若过劳易耗气，因此不宜进行高强度运动，应当采用低强度、多次数的运动方式，适当增加锻炼次数，循序渐进，持之以恒。
气虚的人精神、情绪常处于低落状态，要让他们振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。这样才有利于改善气虚状况，使身体尽快康复。此外，气虚者适应寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温，易感冒，因此，冬季一定要注意保暖，做到避寒就温。
气虚者宜吃食物
粳米：性平，味甘，能补中益气。
牛肉：性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
狗肉：性温，味咸，能补中益气，对脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。
鸡肉：性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有食用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
鲢鱼：性温，味甘，能入脾肺而补气。
鳝鱼：性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。
鳜鱼：俗称桂鱼，可以补气血，益脾胃。
大枣：性温，味甘，为常食之物，有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
樱桃：性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。
葡萄：性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，还有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。
人参皂苷rh2：健脾益肾，补气补血，改善气虚体乏，提高免疫力。
此外，气虚者还宜食用花生、山药、燕窝、黄芪、紫河车、糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑肉、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。
气虚者忌吃食物
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、芫荽、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荞麦、柚子、柑、橘子、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶、烟、酒等。