在运动过后出现腹胀气短的症状是因为呼吸肌痉挛所导致的，所以在平时尽量减少一些剧烈的运动，在进行跑步的时候一定要保持好呼吸的节奏，特别是在冬天的时候一定要多加注意，尽量使用鼻子呼吸，尽量避免吸入太多凉气，在平时多加预防会好很多。
预防和治疗呼吸肌痉挛的方法之一是改变外表浅呼吸，加深呼吸，先缓慢做深呼吸，然后用力向外呼气，这样可以在吸进大量空气的同时满足运动时氧的需要，从而使身体上的呼吸肌放松下来，消除疼痛。
预防和治疗呼吸肌痉挛的方法之二是调整呼吸节奏，可以利用跑步来达到，将呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸，或三步一呼一吸。
预防和治疗呼吸肌痉挛的方法之三，如果上面介绍的两种方法都不见效的话，可以试试下面这种：可以先深呼吸，然后憋气，其次用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可达到放松呼吸肌，缓解痉挛的作用。
预防和治疗呼吸肌痉挛的方法之四，呼吸肌痉挛一般不适合做剧烈运动，但实在要做的话，也要注意在剧烈活动之前做好准备活动，这样可以使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
预防和治疗呼吸肌痉挛的注意点，大家在冬天锻炼的话尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时需要半张口，这样可以促使冷空气从牙缝中进入口腔，从而防止冷空气过分刺激。
预防和治疗呼吸肌痉挛的方法之一是改变外表浅呼吸，加深呼吸，先缓慢做深呼吸，然后用力向外呼气，这样可以在吸进大量空气的同时满足运动时氧的需要，从而使身体上的呼吸肌放松下来，消除疼痛。
预防和治疗呼吸肌痉挛的方法之二是调整呼吸节奏，可以利用跑步来达到，将呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸，或三步一呼一吸。
预防和治疗呼吸肌痉挛的方法之三，如果上面介绍的两种方法都不见效的话，可以试试下面这种：可以先深呼吸，然后憋气，其次用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可达到放松呼吸肌，缓解痉挛的作用。
预防和治疗呼吸肌痉挛的方法之四，呼吸肌痉挛一般不适合做剧烈运动，但实在要做的话，也要注意在剧烈活动之前做好准备活动，这样可以使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
预防和治疗呼吸肌痉挛的注意点，大家在冬天锻炼的话尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时需要半张口，这样可以促使冷空气从牙缝中进入口腔，从而防止冷空气过分刺激。