在外出的时候特别是野外探险的过程中是非常容易出现外伤的,而且很多时候都比较容易出现擦伤,擦伤严重的情况下,会使我们的皮肤受到严重的损害,这个时候一定要停下来进行伤口处理,如果身边没有消毒的工具,可以将衣服上面的布子扯下来,包裹住伤口,那么重度擦伤该怎么处理呢?
运动中抽筋在外出的怎么处理
一、常规处理方式
1、先立即停止运动
在运动中如果是出现了抽筋的情况,首先一定要立即停止运动,原定稍作休息。一般休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位,用拇指用力按压抽筋的部位进行止痛。
2、冷(热)敷抽筋的部位
运动中出现抽筋急性损伤,发生24小时甚至是48小时内建议用冷敷来帮助止痛,防止出血和炎症。但如果是轻微抽筋的话,使用热敷也无大碍。只有对于着凉引起的抽筋尽量热敷,冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
3、抽筋部位进行牵拉
一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。其实,捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛,最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。有条件的建议在按摩时外涂正红花油等外用药。
二、具体部位的处理
运动时,最容易抽筋的三大部位是腿,尤其是小腿,然后是手臂和腹部。这些部位抽筋时采取对应更具针对性的措施更好:
1、腿抽筋的处理
运动中如果是腿抽筋的话,可以先用力反方向拉扯抽筋的腿部,然后用力对膝关节内侧的肌肉进行强压,一般能够缓解腿部的抽筋疼痛。
2、手臂抽筋的处理
运动中如果是手臂抽筋的话,宜先将手臂拉直,然后握住手掌用力拉扯手臂来缓解抽筋。
3、腹部抽筋的处理
运动时如果是腹部出现抽筋的话,可以采取躺床上用枕头等垫高腹部,或者是躺在瑜伽球上,总之就是让腹部肌肉保持拉直的状态来帮助缓解。
运动中抽筋在外出的怎么处理
一、常规处理方式
1、先立即停止运动
在运动中如果是出现了抽筋的情况,首先一定要立即停止运动,原定稍作休息。一般休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位,用拇指用力按压抽筋的部位进行止痛。
2、冷(热)敷抽筋的部位
运动中出现抽筋急性损伤,发生24小时甚至是48小时内建议用冷敷来帮助止痛,防止出血和炎症。但如果是轻微抽筋的话,使用热敷也无大碍。只有对于着凉引起的抽筋尽量热敷,冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
3、抽筋部位进行牵拉
一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。其实,捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛,最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。有条件的建议在按摩时外涂正红花油等外用药。
二、具体部位的处理
运动时,最容易抽筋的三大部位是腿,尤其是小腿,然后是手臂和腹部。这些部位抽筋时采取对应更具针对性的措施更好:
1、腿抽筋的处理
运动中如果是腿抽筋的话,可以先用力反方向拉扯抽筋的腿部,然后用力对膝关节内侧的肌肉进行强压,一般能够缓解腿部的抽筋疼痛。
2、手臂抽筋的处理
运动中如果是手臂抽筋的话,宜先将手臂拉直,然后握住手掌用力拉扯手臂来缓解抽筋。
3、腹部抽筋的处理
运动时如果是腹部出现抽筋的话,可以采取躺床上用枕头等垫高腹部,或者是躺在瑜伽球上,总之就是让腹部肌肉保持拉直的状态来帮助缓解。