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泡澡消耗多少卡路里
2020年07月01日
泡澡的作用是很多的,其最大的作用就是能使人身心放松,使人的疲劳得到缓解。除此之外,泡澡还是一种可以减肥的方式,一般情况下,泡澡一次可以消耗300卡路里,所以对于肥胖人士而言,不妨多泡泡澡,消耗一下自身的卡路里,再加上一些饮食调理,相信很快就会瘦下来!
一、泡澡减肥的正确方法
泡一次澡就能消耗掉300卡里路,就相当于走路一小时或者是跑步6公里!但一定要找对方法才有瘦身功效,盲目的浸泡反而会有反效果。
关于水温,不是温度越高越好的,水温尽量控制在42°左右,浸泡的时候水位最好浸过肩膀到达颈部左右的位置。此时加速身体血液循环,促进排毒减肥的效果最好。
关于方法,不是一味的浸泡,最好先浸泡身体3分钟,然后起身离开3分钟左右,再次重复浸泡。这样不仅有利于循环,瘦身燃脂效果也会更好。
关于按摩,在泡澡的同时,也可以顺便做一下全身放松按摩,丰胸瘦身的最佳时刻可要把握好哦!
二、泡澡技巧
1.水位能浸到小腿一半以上才有效。
2.水温要够热,大约摄氏45度,每次浸泡时间约20-30分钟。
3.双脚要舒适地平放,才不会引起于抽筋。
4.浸泡前后喝一杯水,促进新陈代谢及补充流失的水分。
5.饭前饭后半小时内,不要泡脚,以免影响食欲或消化。
6.泡脚水可加入盐、姜、醋或酒,分别有消炎杀菌、预防感冒、滋润皮肤和促进血液循环的功效。
三、泡澡注意事项
1、及时补水
泡澡也会出汗,如果不及时补充水分,身体容易出现不适的情况。建议泡澡前喝一点水,这样有利于浸浴时排汗,但不要喝冰水哦,最好是温水。
2、疲惫时不建议泡澡
泡澡虽然有很好的舒缓压力的功效,但身体过于疲惫的状态下不建议泡澡,此时很容易出现头晕眼花等不适应的情况。
3、睡前2小时完成浸浴
不少人有泡完澡就睡觉的习惯,但此时神经比较活跃,反而不利于睡眠。最好是在睡前2个小时就完成泡澡的过程,然后给自己一个放松的时间,再进入睡眠状态最好。
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