对于上班一族很多人来说可能在遭受咽喉不适的表现，如果人的咽喉出现不适会出现咳嗽，咽喉干痒，嗓子疼痛等表现，这样会影响人们的生活，咽喉不适日常要注意一些事项，避免咽喉不适加重，平时多吃一些对咽喉好的食物，上班一族咽部不适怎么办？接下来我们来看看吧。
一.空气流通
首先对于上班族来说，不论是在家里还是办公室，都要注意室内的环境，要经常通风换气，保持空气流通，,不在公共场合抽烟有助于提高室内空气质量。另外,冬季开暖气时可使用加湿器,避免一直呆在干燥的环境中。
二.锻炼身体
注意锻炼身体，来提高自己的免疫力，让咽喉炎没有可趁之机。最好养成长期体育锻炼的好习惯，每周晨跑三次。在周末休息的时候,不要呆在室内,多去室外活动活动,呼吸新鲜空气。
三.饮食
还要注意饮食，平时的饮食要注意清淡，可以适当吃一些清爽去火的水果。尽量少吃火锅、烧烤等对咽喉刺激较大的食物,不喝味太浓的饮料。当然平时可以喝一些用金银花、野菊花和胖大海等泡茶对咽喉部有养护作用;
四.注意口腔卫生
注意口腔卫生，坚持早晚刷牙、饭后漱口,保持口腔的清洁卫生可以预防口鼻疾病的发生,对于预防咽喉炎也是不容忽视的因素。
五.戒烟戒酒
吸烟喝酒也会引起咽喉不舒服，因为烟酒不仅会刺激咽喉部还会使机体功能受损,应该坚决戒除。
六.避免大声说话
最后在平时生活、工作中也要注意不要用嗓过度,避免大声叫喊。尽量少去KTV等场合,保持规律的作息习惯。
一.空气流通
首先对于上班族来说，不论是在家里还是办公室，都要注意室内的环境，要经常通风换气，保持空气流通，,不在公共场合抽烟有助于提高室内空气质量。另外,冬季开暖气时可使用加湿器,避免一直呆在干燥的环境中。
二.锻炼身体
注意锻炼身体，来提高自己的免疫力，让咽喉炎没有可趁之机。最好养成长期体育锻炼的好习惯，每周晨跑三次。在周末休息的时候,不要呆在室内,多去室外活动活动,呼吸新鲜空气。
三.饮食
还要注意饮食，平时的饮食要注意清淡，可以适当吃一些清爽去火的水果。尽量少吃火锅、烧烤等对咽喉刺激较大的食物,不喝味太浓的饮料。当然平时可以喝一些用金银花、野菊花和胖大海等泡茶对咽喉部有养护作用;
四.注意口腔卫生
注意口腔卫生，坚持早晚刷牙、饭后漱口,保持口腔的清洁卫生可以预防口鼻疾病的发生,对于预防咽喉炎也是不容忽视的因素。
五.戒烟戒酒
吸烟喝酒也会引起咽喉不舒服，因为烟酒不仅会刺激咽喉部还会使机体功能受损,应该坚决戒除。
六.避免大声说话
最后在平时生活、工作中也要注意不要用嗓过度,避免大声叫喊。尽量少去KTV等场合,保持规律的作息习惯。