用嗓子过度导致声音嘶哑是一个很常见的问题。这种情况多见于老师，歌手和疯狂的粉丝身上。长时间的说话或者连续的大喊大叫对于人们的嗓子危害是非常大的，这种行为会让嗓子缺少水分，让声带工作负担过重，可能会引起嗓子拉伤。因此，用嗓子过度声音嘶哑需要好好保养，那么，又应该如何保养呢?
1.尽量避免过度用嗓
教师等经常用嗓的人员，用嗓过度会伤害咽喉健康，破坏咽喉的温湿度。所以这部分人群可以用一些滋阴清热的药物维持。老师可以在假期没有工作的情况下，尽量保持声带的充分休息，使咽部粘膜得到恢复。如果出现嗓子嘶哑、干痒，时间不太长的情况下，可以使用慢严舒柠含片。出现咽部症状时间较长的人，最好到医院选择中药雾化吸入、穴位贴敷等方法进行治疗。
2.少吃害人食物
如果在咽部已经出现不适的情况下，还选择食用辛辣、刺激的食物，无疑是让咽喉健康雪上加霜，容易使本身有炎症的咽部粘膜进一步干燥、损伤，使其分泌功能下降。咽部粘膜的防御机制下降，容易使病情加重。王主任建议，已经出现咽喉不适的病人，应该选择一些中药代茶饮，比如麦冬，它有清肺生津、清热解毒的作用。玄参，性苦寒，有滋阴降火的作用。此外还可以选择慢严舒柠复方青橄榄含片，以缓解咽部干痒、疼痛、不适的症状。
3.远离空调环境
天气炎热，空调成为夏季必备品，但经常吹空调不仅会导致皮肤、口鼻干燥，而且对咽喉的健康会产生极大的威胁。空调房会带走咽喉水分，呼吸道粘膜需要在一定的湿度、温度环境中才能保持健康状态。新鲜的环境对呼吸道粘膜有好处，但空气干燥的空调房则容易把咽部水分带走。
1.尽量避免过度用嗓
教师等经常用嗓的人员，用嗓过度会伤害咽喉健康，破坏咽喉的温湿度。所以这部分人群可以用一些滋阴清热的药物维持。老师可以在假期没有工作的情况下，尽量保持声带的充分休息，使咽部粘膜得到恢复。如果出现嗓子嘶哑、干痒，时间不太长的情况下，可以使用慢严舒柠含片。出现咽部症状时间较长的人，最好到医院选择中药雾化吸入、穴位贴敷等方法进行治疗。
2.少吃害人食物
如果在咽部已经出现不适的情况下，还选择食用辛辣、刺激的食物，无疑是让咽喉健康雪上加霜，容易使本身有炎症的咽部粘膜进一步干燥、损伤，使其分泌功能下降。咽部粘膜的防御机制下降，容易使病情加重。王主任建议，已经出现咽喉不适的病人，应该选择一些中药代茶饮，比如麦冬，它有清肺生津、清热解毒的作用。玄参，性苦寒，有滋阴降火的作用。此外还可以选择慢严舒柠复方青橄榄含片，以缓解咽部干痒、疼痛、不适的症状。
3.远离空调环境
天气炎热，空调成为夏季必备品，但经常吹空调不仅会导致皮肤、口鼻干燥，而且对咽喉的健康会产生极大的威胁。空调房会带走咽喉水分，呼吸道粘膜需要在一定的湿度、温度环境中才能保持健康状态。新鲜的环境对呼吸道粘膜有好处，但空气干燥的空调房则容易把咽部水分带走。