华宇健康
吃蛋白粉可以减肥吗
2020年07月01日
在减肥期间,一定要多吃一些蛋白质,比如鸡蛋、鸡肉等含蛋白质多的食品,也可以选择吃蛋白粉来减肥,是很有效果的,因为蛋白粉是一种浓缩之后的蛋白质,可以增强体质,加快细胞的代谢速率,在吃蛋白粉期间,不要吃太辛辣刺激的食物,避免效果大打折扣,下面给大家具体介绍一下。
蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西,蛋白质通过水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分,从而有利于消除水肿。
高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。
从物理的角度来讲,蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会在体内储存,也不会大量的转化成脂肪,除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。
一、接受牛排
没有什么比一块鲜嫩多汁的牛排含有的蛋白质更多。假如你选择的是瘦肉牛排的话,你就能摄入较多的蛋白质和较少的脂肪。其实,一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低。
二、选择白肉
鸡肉是节食者的好伙伴,跟红肉比起来,白肉含有的脂肪更加少,去掉鸡皮和骨头,只吃肉效果更好。这是因为皮和骨头上含有了较多的饱和油脂。
三、挑选嫩猪肉
其实猪肉也有一部分可以看做是白肉,那就是其鲜嫩的部位。另外,现在的猪肉比起30年前的猪肉,其含有的脂肪少了31%。
假如你想要进行蛋白质饮食减肥,你不会错过嫩猪肉的。
四、鸡蛋:实惠、方便和美味
鸡蛋可能是最经典的蛋白质食物了,而且其价格也十分低廉。每天一只鸡蛋对成年人有好处,所以不要犹豫了,赶快将鸡蛋加入你的高蛋白饮食减肥中吧。
相关推荐
孕妇可以吃蛋白粉吗
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 孕妈妈可不可以吃蛋白粉,要由自己的产检医生决定。对于普通健康的孕妈妈而言,蛋白质缺乏这种情况一般是不会发生的。在中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔里面,每天应该摄入适量的奶、大豆、坚果、鱼、禽、蛋和肉,只要按照营养学会推荐的膳食宝塔进行饮食,所需要的必需氨基酸可以从食物当中充足的去获得。如果孕妈妈自行额外多摄入了蛋白粉,反而可能会加重身体脏器的负担。但是在特殊情况下,孕妈妈可能需要吃蛋白粉,比如怀孕之后,有一些孕妈妈会出现妊娠期高血压疾病,这个疾病发展到比较严重的阶段,由于肾脏的损害,会每天从尿液里面排泄大量的蛋白,导致孕妈妈出现低蛋白血症,这种情况下,需要额外多补充蛋白质。 对于孕妈妈可不可以吃蛋白粉,要由自己的主诊医生给出明确的建议,不建议孕妈妈自行额外补充食物之外的蛋白粉。
痛风可以吃蛋白粉吗
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 痛风是比较常见的疾病,对人的危害是比较大的,出现痛风的时候要注重饮食调理,一般来说得了痛风最好不要吃
肺结核可以吃蛋白粉吗
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 得了肺结核要进行正规的治疗,在治疗的过程当中要注意适当的提高身体的抗病能力,患者可以吃一点蛋白粉,这
肾炎可以吃蛋白粉吗
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 肾炎是比较严重的一种疾病,得了肾炎要积极治疗,平时要进行良好的调养,饮食是很重要的,作为肾炎患者是不
感冒可以吃蛋白粉吗
吴晓昇 副主任医师 南昌市第三医院
三甲
[回答] 感冒时可以适量吃些蛋白粉。感冒期间人体免疫力、抗病能力降低,体质比较弱,应当适当补充营养物质,像蛋白质、维生素以及矿物质等。蛋白质是人体生长必须物质,适量蛋白质可以为机体提供能量,满足人体正常生理功能需求,增强体质,有利于缓解感冒期间不适症状。如果感冒时伴有高热,不建议大量补充蛋白粉,可以适当从食物中获取。
孕妇可以吃蛋白粉吗?蛋白粉的功效
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 蛋白质粉是一种选用大豆蛋白粉、或乳清蛋白、乳清蛋白获取而成的营养成分商品,较为知名的便是安利蛋白粉,
肾炎可以吃蛋白粉
杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 不可以。大家有没有注意过在蛋白粉说明书上有一条禁忌就是有肾病或者肝肾功能不全的患者禁忌使用,蛋白粉对于肾病患者来说是千万不要食用的。 因为蛋白质它主要就是通过肾脏来排出体外的,如果你得了肾病,肾它本身有了问题,它并不能很好的将蛋白质排出体外,不建议大家吃这个蛋白粉的。 另外肾炎患者必须要注意身体中的蛋白质的摄入,一定要降低蛋白质的摄入,同时对于蛋白质而言一定要以优质蛋白质为主,蛋白质粉中的蛋白质含量实在是太高了,是不可以吃的,对肾脏有太大的负担,肾炎的患者朋友们一定要控制蛋白质的摄入。
蛋白尿患者可以吃蛋白粉吗
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 健康人尿中蛋白质(多指分子量较小的蛋白质)的含量很少(每日排出量小于150mg),蛋白质定性检查
子宫肌瘤可以吃蛋白粉吗
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
三甲
[回答] 子宫肌瘤患者可以喝蛋白粉,蛋白粉从字面上来说就是一种蛋白质,是机体必备的营养物质。但是市场上销售的蛋白粉大部分都是保健品,保健品的质量检查不是很严格,里面的含量也不是很清楚,所以最好不要吃这些保健品。有子宫肌瘤的人在食物上没有特殊禁忌,平常的饮食就不会影响到子宫肌瘤,因为子宫肌瘤是激素依赖性疾病,与体内卵巢分泌的雌激素和孕激素有关系,与食物关系不大。
吃蛋白粉可以长卵泡吗
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 人体经常会缺乏很多的物质,最重要的是蛋白质。因为人们无论做什么都需要身体健康,而如果一旦缺乏蛋白质,
已经到底了