股骨头坏死是比较多见的骨科疾病，股骨头坏死危害人们的骨骼健康，给患者的生活带来不便，使患者的压力也会越来越大，如果发现身体不适要及时去医院检查治疗，股骨头坏死要注意晚上睡姿，避免影响到晚上的睡眠，股骨头坏死睡觉姿势是怎样的？接下来我们来看看吧。
一.股骨头坏死睡觉姿势是怎样的？
躺在床上,双腿抬起做踏空车动作,或双手把住膝关节下部、极度屈膝关节、屈髋关节至最大范围.但不宜过度,应以能忍受为度.股骨头坏死患者可在床上作一些简单的功能锻炼,因为简单的功能锻炼可以改善髋关节活动,增加髋关节活动范围,同时减轻股骨头压力,改善股骨头血液循环.缓解髋及大腿的痉挛的肌肉,从而减轻由肌肉痉挛引起的疼痛.促进髋关节周围无菌性炎症的吸收,解除周围粘连.
二.平时怎么锻炼
1.坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3-4次进行。
2.立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。
3.卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。
4.扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。
每日枷次，分3-4次进行。
5.内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3-4进行。
三.注意事项
股骨头坏死功能锻炼应以自己主动锻炼为主，被动锻炼为辅，从小到大，从少到多，一步一步逐步增加，还要根据股骨头坏死患者病情的不同时期，形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择合适的坐、立、卧位锻炼方法。
一.股骨头坏死睡觉姿势是怎样的？
躺在床上,双腿抬起做踏空车动作,或双手把住膝关节下部、极度屈膝关节、屈髋关节至最大范围.但不宜过度,应以能忍受为度.股骨头坏死患者可在床上作一些简单的功能锻炼,因为简单的功能锻炼可以改善髋关节活动,增加髋关节活动范围,同时减轻股骨头压力,改善股骨头血液循环.缓解髋及大腿的痉挛的肌肉,从而减轻由肌肉痉挛引起的疼痛.促进髋关节周围无菌性炎症的吸收,解除周围粘连.
二.平时怎么锻炼
1.坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3-4次进行。
2.立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。
3.卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。
4.扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。
每日枷次，分3-4次进行。
5.内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3-4进行。
三.注意事项
股骨头坏死功能锻炼应以自己主动锻炼为主，被动锻炼为辅，从小到大，从少到多，一步一步逐步增加，还要根据股骨头坏死患者病情的不同时期，形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择合适的坐、立、卧位锻炼方法。