人每天要用手肘来进行活动，像干活以及学习等，人的生活都离不开手肘，平时每天要好好保养手肘，适当的多活动，避免过度劳累，有的人发现手肘骨头出现突出的表现，很多人不知道这是什么原因造成的，担心这会造成什么不良的影响，手肘骨头突出是怎么回事？接下来我们来看看吧。
一.手肘骨头突出是怎么回事？
可能是正常的骨性标志,正常的生理现象,如果感觉到持续异常,建议可以到骨科就诊,一般通过查体就可以进行判断。
二.怎么保养手腕
1.拉伸手腕
如图所示，右手轻柔抓住左手小拇指异侧，配合呼吸进行10-20次的拉伸，然后换另一侧手进行练习，可以创造更多的手腕关节的空间。
2.转动手腕
双手往前延伸，手背靠拢，手腕互相触碰，手指向地面方向转动手腕，再绕动往上，如此为一次练习，再反方向转动为一组，重复5组。这个动作会为我们手腕增加更好的灵活性。
三.以下是可供选择的集中缓解手腕不适的方法：
1.在掌根的位置垫一条毛巾或者伸展带，或者把爪爪换成拳头撑地。
2.手指外开一点点，以及让手指有往地板方向抓并往后抓的力量。
3.手撑地的体式，让身体用力均衡，收腹锁收吼锁，创造往上走的力量，缓解手腕压力。
四.手腕不适后的理疗
1.大拇指一侧拉伸
双手臂向前伸展，手掌相对。双手大拇指向下收，其余四指将大拇指紧紧抱住。随后手臂不动，拳头向下弯曲，拉伸拇指侧的手腕。每次保持约10到20秒。
2.靠墙辅助拉伸
找到一面墙，右手掌平放在墙上，手掌朝下，用左手温柔地把右手大拇指向上轻轻拉动。在这里停留约10-20秒。
日常电脑及手机的过度使用，导致我们手腕关节出现各种问题。
我们可以在瑜伽的练习中让手腕更加强健，然而，正确的方式非常重要，希望我们都能在瑜伽中收获满满的喜悦及每日的健康。
一.手肘骨头突出是怎么回事？
可能是正常的骨性标志,正常的生理现象,如果感觉到持续异常,建议可以到骨科就诊,一般通过查体就可以进行判断。
二.怎么保养手腕
1.拉伸手腕
如图所示，右手轻柔抓住左手小拇指异侧，配合呼吸进行10-20次的拉伸，然后换另一侧手进行练习，可以创造更多的手腕关节的空间。
2.转动手腕
双手往前延伸，手背靠拢，手腕互相触碰，手指向地面方向转动手腕，再绕动往上，如此为一次练习，再反方向转动为一组，重复5组。这个动作会为我们手腕增加更好的灵活性。
三.以下是可供选择的集中缓解手腕不适的方法：
1.在掌根的位置垫一条毛巾或者伸展带，或者把爪爪换成拳头撑地。
2.手指外开一点点，以及让手指有往地板方向抓并往后抓的力量。
3.手撑地的体式，让身体用力均衡，收腹锁收吼锁，创造往上走的力量，缓解手腕压力。
四.手腕不适后的理疗
1.大拇指一侧拉伸
双手臂向前伸展，手掌相对。双手大拇指向下收，其余四指将大拇指紧紧抱住。随后手臂不动，拳头向下弯曲，拉伸拇指侧的手腕。每次保持约10到20秒。
2.靠墙辅助拉伸
找到一面墙，右手掌平放在墙上，手掌朝下，用左手温柔地把右手大拇指向上轻轻拉动。在这里停留约10-20秒。
日常电脑及手机的过度使用，导致我们手腕关节出现各种问题。
我们可以在瑜伽的练习中让手腕更加强健，然而，正确的方式非常重要，希望我们都能在瑜伽中收获满满的喜悦及每日的健康。