怀孕的时候宝宝总是会将妈妈的子宫撑得鼓鼓的,等到卸货后好不容易身体轻松下来后,面临的问题会更多,首先会遇到产后的下垂感,其实这种症状虽然说不会好得太快,可是也一般不会发生,出现下坠感可以考虑是韧带松弛或者身体还没有完全恢复,需要注意调节和恢复。
多做以下几点,有助于恢复子宫
坚持母乳喂养
宝宝吸吮乳头会反射性的引起子宫收缩,这样反而可以促进子宫恢复。
按摩乳房,刺激乳头
和上一条一样,依照子宫收缩的生理原理,刺激乳头,也会让人体产生子宫收缩素。所以,按摩乳房或是热敷乳房,都会产生相同的效果,这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
注意阴道卫生
这个肯定宝妈都知道,定期清洗,勤换内裤。
避免过度劳累
一定要避免劳累哦,生完宝宝之后注意休息。
做提肛运动
提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20-30秒,然后放松,每组3~5次,这样的运动多做几次,有助于子宫更好的复原!
产后恢复注意事项
过度静卧
产后的第一件事就是促进子宫收缩,排出恶露,所以不管是顺产还是剖腹,都应尽早直起身子,下床多走动。整天躺在床上不动,并不利于恶露排出,而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难!
下蹲或干重活
产后建议产妇2个月都不要干体重活,即使扔那也不要自己动手去做,因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复,过度用力的话,增加腹压会导致子宫下垂的可能,甚至全部脱出阴道口外,所以建议最好产后半年内应该避免干重活。
凉性食物也不要吃
现在夏天到了,坐月子确实是辛苦。老中医常说,女性体质本就属阴,不可贪吃凉食,所以产后更不应该吃。冰凉生冷的食物吃进肚子里,就会进入体内,消耗阳气,因此会导致寒邪内生,侵害子宫。另外,凉性食物,不仅仅指的是外在冰冷的东西,还包括一些本身就具备性寒的食物,比如西瓜,绿豆,冰糖,苦瓜等,这些食物就算是加热之后,也得分季节,适当吃一些。
过早性生活
产后子宫得8周左右才能恢复,但是一般要等到3个月左右才会对性生活明显增加,因此产女在产后即使身体恢复得顺利,也建议2个月之后才同房,若过早同房,由于子宫还没有完全恢复,加上分娩时消耗的体力也没恢复,抵抗力会变差,容易感染。从而染上妇科病!返回搜狐,查看更多
多做以下几点,有助于恢复子宫
坚持母乳喂养
宝宝吸吮乳头会反射性的引起子宫收缩,这样反而可以促进子宫恢复。
按摩乳房,刺激乳头
和上一条一样,依照子宫收缩的生理原理,刺激乳头,也会让人体产生子宫收缩素。所以,按摩乳房或是热敷乳房,都会产生相同的效果,这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
注意阴道卫生
这个肯定宝妈都知道,定期清洗,勤换内裤。
避免过度劳累
一定要避免劳累哦,生完宝宝之后注意休息。
做提肛运动
提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20-30秒,然后放松,每组3~5次,这样的运动多做几次,有助于子宫更好的复原!
产后恢复注意事项
过度静卧
产后的第一件事就是促进子宫收缩,排出恶露,所以不管是顺产还是剖腹,都应尽早直起身子,下床多走动。整天躺在床上不动,并不利于恶露排出,而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难!
下蹲或干重活
产后建议产妇2个月都不要干体重活,即使扔那也不要自己动手去做,因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复,过度用力的话,增加腹压会导致子宫下垂的可能,甚至全部脱出阴道口外,所以建议最好产后半年内应该避免干重活。
凉性食物也不要吃
现在夏天到了,坐月子确实是辛苦。老中医常说,女性体质本就属阴,不可贪吃凉食,所以产后更不应该吃。冰凉生冷的食物吃进肚子里,就会进入体内,消耗阳气,因此会导致寒邪内生,侵害子宫。另外,凉性食物,不仅仅指的是外在冰冷的东西,还包括一些本身就具备性寒的食物,比如西瓜,绿豆,冰糖,苦瓜等,这些食物就算是加热之后,也得分季节,适当吃一些。
过早性生活
产后子宫得8周左右才能恢复,但是一般要等到3个月左右才会对性生活明显增加,因此产女在产后即使身体恢复得顺利,也建议2个月之后才同房,若过早同房,由于子宫还没有完全恢复,加上分娩时消耗的体力也没恢复,抵抗力会变差,容易感染。从而染上妇科病!返回搜狐,查看更多