运动是一种比较健康的生活方式，平时如果适当的运动或者是锻炼身体，不仅可以提高身体素质，而且还对很多疾病有一定的治疗以及预防的作用，对身体健康的好处是非常多的，肾虚也是可以通过运动来改善，肾虚是需要及时进行调理的，不然是会严重影响身体健康的，适量的运动是能够促进身体排出毒素的。
什么锻炼对肾虚有帮助
1、缩肛运动
患有肾虚的病人在生活中可以多做缩肛运动，缩肛运动都是一种非常简单有效的锻炼方式，无论何时何地均可以进行锻炼。在进行缩肛运动的时候，患者需要放松全身，然后自由的呼吸，每天坚持做三五十个就能有效改善肾虚的症状。
2、学学太极拳
太极拳是一种非常休闲的养生方式，通过练习太极拳能有效放松全身，进而达到舒筋活骨和促进血液循环的效果。对于肾虚患者而言，经常练习太极拳，还能有效调理五脏，从而改善肾虚的症状。
3、自我按摩腰部
肾虚患者在生活中还可以通过按摩腰部的方式来进行锻炼。具体做法是将双手的手掌摩擦生热后分别放置在腰部，然后上下按摩腰部，直至腰腹部出现热感为止。每天早晚各做一次就能达到健肾纳气和改善肾虚的效果。
适量的运动和锻炼对肾虚的治疗具有一定的帮助，因此建议各位肾虚患者在生活中坚持做到以上三点，以达到调理脏腑和改善肾虚的效果。除此之外，各位患者还可以经常按摩脚底的涌泉穴，以达到益精补肾和强身健体的效果。
肾虚中医治疗方法
肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，可以坚持服用乾阳汤调理。
乾阳汤为中医古方，来源于唐代的《益生方略》一书，该方可阴阳同补，药性温和，对身体无伤害，为后世医家推崇。
乾阳汤主要用于治疗因肾阳不足所致的咳嗽、哮喘、阳痿、早泄、慢性肾炎等疾病。该方组成为药食同源的药材，副作用较小，可以做长期调理的汤剂服用，亦可磨粉后制成乾阳汤茶包，做茶泡饮。
什么锻炼对肾虚有帮助
1、缩肛运动
患有肾虚的病人在生活中可以多做缩肛运动，缩肛运动都是一种非常简单有效的锻炼方式，无论何时何地均可以进行锻炼。在进行缩肛运动的时候，患者需要放松全身，然后自由的呼吸，每天坚持做三五十个就能有效改善肾虚的症状。
2、学学太极拳
太极拳是一种非常休闲的养生方式，通过练习太极拳能有效放松全身，进而达到舒筋活骨和促进血液循环的效果。对于肾虚患者而言，经常练习太极拳，还能有效调理五脏，从而改善肾虚的症状。
3、自我按摩腰部
肾虚患者在生活中还可以通过按摩腰部的方式来进行锻炼。具体做法是将双手的手掌摩擦生热后分别放置在腰部，然后上下按摩腰部，直至腰腹部出现热感为止。每天早晚各做一次就能达到健肾纳气和改善肾虚的效果。
适量的运动和锻炼对肾虚的治疗具有一定的帮助，因此建议各位肾虚患者在生活中坚持做到以上三点，以达到调理脏腑和改善肾虚的效果。除此之外，各位患者还可以经常按摩脚底的涌泉穴，以达到益精补肾和强身健体的效果。
肾虚中医治疗方法
肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，可以坚持服用乾阳汤调理。
乾阳汤为中医古方，来源于唐代的《益生方略》一书，该方可阴阳同补，药性温和，对身体无伤害，为后世医家推崇。
乾阳汤主要用于治疗因肾阳不足所致的咳嗽、哮喘、阳痿、早泄、慢性肾炎等疾病。该方组成为药食同源的药材，副作用较小，可以做长期调理的汤剂服用，亦可磨粉后制成乾阳汤茶包，做茶泡饮。