人体的膝关节是非常复杂的，出现膝盖钙化这种情况很可能是膝关节出现骨质增生导致的现象，这种疾病一般经常发生于老年人身上，随着年龄的增长，膝关节的软骨面由于长期磨损是会导致变薄的，而且还会出现半月板老化的现象，是很容易出现钙化的，想要缓解这种情况，平时是可以适当的锻炼，对吃一些含钙量比较高的食物。
含钙量高的食物有哪些
1、海产品：海带和虾皮
要说海产品中含钙量最高的要数虾皮和海带了，每100克虾皮的含钙量为991毫克，100克干海带含钙量高达625毫克，由此就可以知道，这两种海产品的含钙量真的高，完全都不用再去买营养品补钙了，再加上这两种食物还有很多其他的矿物元素，对身体健康大有好处。
2、鱼类：泥鳅
泥鳅素有“水中人参”的称号，不仅因为它的营养价值很高，重点是它也有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。说到泥鳅的含钙量可谓是鱼类的冠军，在同等重量下比较，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。而且它还富含维生素D，能更好的促进钙的吸收，因此，要补钙多吃泥鳅准没错。
3、谷类：燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，每100克含钙量为186毫克，不仅如此，它还含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能充分的补充人体的营养、促进肠胃蠕动，利于排便。不仅如此，燕麦的热量非常低，升糖指数也很低，具有降脂降糖的功效。
4、饮品类：牛奶
牛奶补钙众人皆知，而且它的钙磷比例非常适当，对于人体钙质的吸收非常有利。因此，在很多人的食谱中，牛奶成为了早餐的不二选择。
5、豆制品：豆腐干
豆腐干是我们常吃的一种豆制品食物，它不仅味道独特，营养丰富，它其中还含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。而说到补钙，豆腐干的含钙量远高于虾皮和豆腐，我们都知道每100克虾皮含钙量为991毫克，100克豆腐含钙量为164毫克，而同等重量的豆腐干含钙量却为1019~1739毫克，因此，平时多吃点豆腐干，可以防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。
补钙是一件很重要的事，人的成长发育也离不开钙，因此，在生活中可以多摄入含钙量高的食物。
含钙量高的食物有哪些
1、海产品：海带和虾皮
要说海产品中含钙量最高的要数虾皮和海带了，每100克虾皮的含钙量为991毫克，100克干海带含钙量高达625毫克，由此就可以知道，这两种海产品的含钙量真的高，完全都不用再去买营养品补钙了，再加上这两种食物还有很多其他的矿物元素，对身体健康大有好处。
2、鱼类：泥鳅
泥鳅素有“水中人参”的称号，不仅因为它的营养价值很高，重点是它也有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。说到泥鳅的含钙量可谓是鱼类的冠军，在同等重量下比较，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。而且它还富含维生素D，能更好的促进钙的吸收，因此，要补钙多吃泥鳅准没错。
3、谷类：燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，每100克含钙量为186毫克，不仅如此，它还含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能充分的补充人体的营养、促进肠胃蠕动，利于排便。不仅如此，燕麦的热量非常低，升糖指数也很低，具有降脂降糖的功效。
4、饮品类：牛奶
牛奶补钙众人皆知，而且它的钙磷比例非常适当，对于人体钙质的吸收非常有利。因此，在很多人的食谱中，牛奶成为了早餐的不二选择。
5、豆制品：豆腐干
豆腐干是我们常吃的一种豆制品食物，它不仅味道独特，营养丰富，它其中还含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。而说到补钙，豆腐干的含钙量远高于虾皮和豆腐，我们都知道每100克虾皮含钙量为991毫克，100克豆腐含钙量为164毫克，而同等重量的豆腐干含钙量却为1019~1739毫克，因此，平时多吃点豆腐干，可以防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。
补钙是一件很重要的事，人的成长发育也离不开钙，因此，在生活中可以多摄入含钙量高的食物。