每一位家长都希望孩子能够比自己高出很多，有的人是自己的身高不高，但是希望孩子能长得高一些，可是家长要知道孩子的身高来自于父母的基因，这其中至少有一半是根据父母的身高来成长的，长高不可以随便乱吃药，想要促进长高，可以通过这些方法来进行锻炼，有助于增加身高发育。
从出生起就要关注孩子身高增长
身高是衡量儿童生长发育是否正常的最直接、最客观的指标之一。目前医学上强调精准医疗，其实儿童身高增长也需要精准保健。在没有发生矮小之前就要进行干预，一般来说孩子从出生起就要关注孩子的身高增长问题。
但实际上，比起关注宝宝的身长(高)家长更关注宝宝体重的增长。如果自己宝宝比同龄的宝宝体重增长少，家长会很着急，到处找医生咨询补充营养。对于身高(长)增长稍有缓慢，并不太在意。
到了学龄前期，部分家长才发现自家的孩子怎么明显比其他孩子矮?也有的家长对此并不在意，认为"现在不长，以后还会长!"其实这是很大的一个误区。体重终身都可以调控，只要没有很严重的疾病，掌握吃和动的平衡。但身高增长是有阶段性的，到了一定的年龄就不长了，所以在关注孩子体重增长的同时更要关注孩子身高的增长。
身高的增长对孩子的婚恋、就业、学习、心理方面有很大的影响。儿童身高增长的高峰期一生中只有两个阶段，出生以后第一年和青春期。如果不注重儿童各年龄阶段的身高增长，期望青春期甚至以后获得理想的身高几乎是不可能的，儿童身高增长有阶段性的特点，存在徒增期和终止期。
"后面增长的不能弥补前面的增长不足。"褚英主任强调，因为不同阶段孩子都有生长的规律和轨迹。不能指望孩子前段时间长得慢了，后面的能补上。所以，在这个两个关键期要做好孩子身高的促进工作。
身高增长四大秘诀：营养、运动、睡眠+好心情
身高增长不单单由遗传因素决定，营养、运动、睡眠甚至心情都是影响身高生长的关键。采访中，褚英主任主要介绍了促进身高增长的四个秘诀：饮食、运动、睡眠和好心情，并给出了以下建议：
均衡的营养素供给：
营养因素在孩子的身高增长起着非常重要的作用。与长身高密切相关的几种营养素主要有：蛋白质、维生素D、维生素A、钙、锌等。为保证这些营养素的全面均衡，孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物。同时避免体重增长过快，有研究表明，肥胖会影响孩子长高。
合理规范的运动：
体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。但不同的年龄阶段孩子的运动量和运动方式是不一样的，过量的运动会对孩子的身高增长有遏制作用，根据孩子的年龄特点，家长可以带孩子进行适当的体育活动，因为在有氧运动时，生长激素的分泌会增加。
保证孩子有良好的睡眠：
"'会睡觉的孩子长大个'，这也是有一定道理的。"褚英主任说。对于孩子来说，深度的睡眠，特别是晚上10点到第二天凌晨2点这段时间进入深度睡眠，有助于生长激素的分泌，尽可能减少夜醒次数，保证整夜睡眠有利于生长激素分泌，促进孩子的身高增长。
保持心情愉悦：
孩子心情好的时候生长激素分泌也是比较多的，家长应注意对孩子的教育方法，让孩子保持乐观向上的心态，是他们健康、快乐的成长。另外，褚英主任还提醒家长朋友，在孩子的生长过程中，要密切注意是否有性早熟的倾向。如果发现女孩八岁前有乳房增大或男孩九岁前右睾丸增大密级标识早发育，应及早就医，及早干预，以利于身高增长。
从出生起就要关注孩子身高增长
身高是衡量儿童生长发育是否正常的最直接、最客观的指标之一。目前医学上强调精准医疗，其实儿童身高增长也需要精准保健。在没有发生矮小之前就要进行干预，一般来说孩子从出生起就要关注孩子的身高增长问题。
但实际上，比起关注宝宝的身长(高)家长更关注宝宝体重的增长。如果自己宝宝比同龄的宝宝体重增长少，家长会很着急，到处找医生咨询补充营养。对于身高(长)增长稍有缓慢，并不太在意。
到了学龄前期，部分家长才发现自家的孩子怎么明显比其他孩子矮?也有的家长对此并不在意，认为"现在不长，以后还会长!"其实这是很大的一个误区。体重终身都可以调控，只要没有很严重的疾病，掌握吃和动的平衡。但身高增长是有阶段性的，到了一定的年龄就不长了，所以在关注孩子体重增长的同时更要关注孩子身高的增长。
身高的增长对孩子的婚恋、就业、学习、心理方面有很大的影响。儿童身高增长的高峰期一生中只有两个阶段，出生以后第一年和青春期。如果不注重儿童各年龄阶段的身高增长，期望青春期甚至以后获得理想的身高几乎是不可能的，儿童身高增长有阶段性的特点，存在徒增期和终止期。
"后面增长的不能弥补前面的增长不足。"褚英主任强调，因为不同阶段孩子都有生长的规律和轨迹。不能指望孩子前段时间长得慢了，后面的能补上。所以，在这个两个关键期要做好孩子身高的促进工作。
身高增长四大秘诀：营养、运动、睡眠+好心情
身高增长不单单由遗传因素决定，营养、运动、睡眠甚至心情都是影响身高生长的关键。采访中，褚英主任主要介绍了促进身高增长的四个秘诀：饮食、运动、睡眠和好心情，并给出了以下建议：
均衡的营养素供给：
营养因素在孩子的身高增长起着非常重要的作用。与长身高密切相关的几种营养素主要有：蛋白质、维生素D、维生素A、钙、锌等。为保证这些营养素的全面均衡，孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物。同时避免体重增长过快，有研究表明，肥胖会影响孩子长高。
合理规范的运动：
体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。但不同的年龄阶段孩子的运动量和运动方式是不一样的，过量的运动会对孩子的身高增长有遏制作用，根据孩子的年龄特点，家长可以带孩子进行适当的体育活动，因为在有氧运动时，生长激素的分泌会增加。
保证孩子有良好的睡眠：
"'会睡觉的孩子长大个'，这也是有一定道理的。"褚英主任说。对于孩子来说，深度的睡眠，特别是晚上10点到第二天凌晨2点这段时间进入深度睡眠，有助于生长激素的分泌，尽可能减少夜醒次数，保证整夜睡眠有利于生长激素分泌，促进孩子的身高增长。
保持心情愉悦：
孩子心情好的时候生长激素分泌也是比较多的，家长应注意对孩子的教育方法，让孩子保持乐观向上的心态，是他们健康、快乐的成长。另外，褚英主任还提醒家长朋友，在孩子的生长过程中，要密切注意是否有性早熟的倾向。如果发现女孩八岁前有乳房增大或男孩九岁前右睾丸增大密级标识早发育，应及早就医，及早干预，以利于身高增长。