随着现代生活压力的加剧，越来越多的年轻朋友出现身体上的问题，有时候早上起床出现腰疼的现象，面对这种烦恼，和我们的工作情况和生活习惯有很大关系，经常从事超负荷工作、睡姿不当等都会引起腰部不适，那么我们该怎么改善呢?
早上起床腰疼,是很多人面临的常见病例之一。症状多为:进入睡眠一阵脊椎两侧便有作痛,甚至半夜疼醒,需要频繁更换睡姿以缓解疼痛,早起腰部不能弯曲,走动一阵方可缓解。严重的,甚至会转移到胯骨、腿部,走路有大腿酸软、发麻的症状。
出现这样的情况,主要原因一般是腰肌劳损,伴随腿部酸麻的,很有可能是由于炎症影响。
若情况严重影响正常生活和睡眠,建议去一般的医院门诊就医,医生开一些消炎的西药和中药膏辅助治疗。
情况轻微的,每日工作时间,建议每隔一两个小时起身扭动腰部,做几分钟的活动,防止腰椎长时间僵坐得不到休息,并可用手窝捶拍打背部促进血液循环。情况允许的人,可以选择上下班用步行的方式,较远的可以提早起床,步走一阵,再乘车。
晚上睡时,尽量采取侧卧的方式,让脊柱处于自然放松的状态,睡前也可适当活动活动,放松筋骨,促进睡眠质量。
由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤，或因用腰不慎，或因事故，都会留下腰疼的病症。同时，很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。
早上起床腰疼,是很多人面临的常见病例之一。症状多为:进入睡眠一阵脊椎两侧便有作痛,甚至半夜疼醒,需要频繁更换睡姿以缓解疼痛,早起腰部不能弯曲,走动一阵方可缓解。严重的,甚至会转移到胯骨、腿部,走路有大腿酸软、发麻的症状。
出现这样的情况,主要原因一般是腰肌劳损,伴随腿部酸麻的,很有可能是由于炎症影响。
若情况严重影响正常生活和睡眠,建议去一般的医院门诊就医,医生开一些消炎的西药和中药膏辅助治疗。
情况轻微的,每日工作时间,建议每隔一两个小时起身扭动腰部,做几分钟的活动,防止腰椎长时间僵坐得不到休息,并可用手窝捶拍打背部促进血液循环。情况允许的人,可以选择上下班用步行的方式,较远的可以提早起床,步走一阵,再乘车。
晚上睡时,尽量采取侧卧的方式,让脊柱处于自然放松的状态,睡前也可适当活动活动,放松筋骨,促进睡眠质量。
由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤，或因用腰不慎，或因事故，都会留下腰疼的病症。同时，很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。