[回答] 做拉伸运动可以提高身体的柔韧性，减少剧烈运动带来的受伤概率，有效缓解肌肉酸痛。首先，使身体保持直立，双手交叉，掌心向上，踮起脚尖，手臂向上伸，会明显感到拉伸的感觉。其次，让身体保持直立，一只手背于颈部后面，另一侧的手，抓住手的肘关节，并且向对侧缓缓拉神，一般保持20秒左右即可，左右交替重复动作，1次可做3组，一天可做3次。

[回答] 在我们的生活中有很多人在训练的时候会特别训练臀部这个部位，因为这个部位是有很多肌肉的，而且这个部位的

[回答] 腰部肌肉对于人体来说是非常重要的并且可以说是人们身体的核心力量就是通过腰部发力的。在人们的日常生活中

[回答] 对于长期伏案工作的人，或者长期从事机械性动作的工作的人而言日常非常有必要做背部肌肉。适当的做背部肌肉

[回答] 一、猫式，双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌，像猫伸懒腰一样，拱起背部，拉伸背部肌肉，如果你的脖子曾经受过伤，请不要低头，让脖子和躯干保持在同一条直线上，如果对你来说，拱起背部比较困难，那么就请朋友进行帮忙，让他们把手放在你的肩胛骨中间，并试着把脊柱往这个方向推进。 二、英雄式，弯曲小腿，脚掌心向上，坐在双膝上，双脚尽量并紧，确保双脚大拇指距离身体不超过30厘米，双手放于膝盖，英雄式在拉伸背部肌肉的同时，还可以放松腿部的肌肉，在冥想时可以用英雄式代替莲花式。 三、猫狗式，在猫狗式当中，先用四肢支撑身体，拱起背部低头，完成猫式，在缓缓地将脊背凹陷，头往上仰，完成整个动作，这个动作能增强背部的柔韧性，减轻背部疼痛，每个动作保持至少五秒。

[回答] 根据问题所询问的部位和症状分析，在排除急性外伤性因素的情况下，出现了手臂肌肉酸胀疼痛的症状表现，通常需要考虑是由于手臂部位肌肉肌腱劳损的原因，临床上除了肌肉酸胀疼痛的症状以外，通常还会伴有肢体在活动时牵拉感、紧绷感以及手臂无力、活动受限等临床症状表现。 出现了手臂肌肉、肌腱劳损的症状以后，首先要注意休息，避免手臂剧烈运动和负重劳累，以免出现加重病情的情况，同时要注意保暖，多做局部的热敷，可以通过按摩针灸、电磁疗、中药熏蒸等物理治疗方法来使肌肉放松，疼痛明显的话，可以口服或者外用非甾体类的消炎镇痛药物来缓解症状，比如布洛芬缓释片、塞来昔布、双氯芬酸钠乳膏或者扶他林乳膏等等，一般情况下，通过上述的方法进行自我治疗和修养，酸痛的症状往往可以在一到两周的时间内逐渐的缓解和好转，平时注意休息和保养，避免症状复发。

[回答] 大腿根部股外侧肌有肌肉块，不清楚怎么拉伸？腿粗怎么瘦下来？坚信许多女孩常有那样的困惑，想穿上美美哒的

[回答] 运动对我们调节我们身体平衡来说是极好的，不光可以强身健体，还能增强我们的免疫能力，可谓是好处多多啊。

[回答] 在床上想要拉伸小腿肌肉哦是可以锻炼小腿神经的，因为拉伸小腿肌肉是可以缓解双脚麻木的，而且有助于缓解小

[回答] 大家在长期用胳膊工作中以后，都是出現胳膊肌肉痛的问题。胳膊肌肉痛会给人的精神面貌产生挺大的影响，还会