日常生活中，肌肉跳动这种症状，大多数人可能都有过类似的感觉，这种情况是很常见的现象，很多人担心是疾病引起的，其实一般这种症状大多数是正常现象，有可能是单纯性的肌肉劳损引起的，平时多注意休息，一定要注意做好保暖工作，尽量不要热敷，每天可以定时的进行热敷，慢慢就会消失的。
如果在身体局部怕冷的同时，还伴有该部位的力量下降、发硬、酸软等症状，那非常有可能是肌肉劳损。对于肌肉劳损的改善，最重要的一条，是找到劳损的原因并去除，如果不能去除劳损的病因，即使通过其他方法治疗后，肌肉得到暂时的恢复，也会在不久之后重蹈覆辙，再次出现劳损。比如腰肌的劳损常见于弯腰负重、坐姿、站姿错误等，肩颈的劳损常见于长期颈前伸等情况。
对于劳损的肌肉，首先是充分休息，减少疲劳，劳损的肌肉中含有大量的肌肉代谢产物以及炎症因子，配合热敷、理疗、按摩，使用一些促进微循环的药物，可以促进这些代谢产物进入血液循汗，从而改善肌肉的局部环境，必要时使用一定的抗炎药物减轻炎症反应。
待肌肉基本恢复正常后，由轻至重逐渐加强力量的训练，主动的力量训练对彻底改变肌肉劳损有着非常重要的作用。在训练的前适当预热可以有效防止运动损伤，运动后适当拉伸可以帮助恢复肌肉的弹力。随着力量逐渐增强，肌肉恢复后，由于血液循环的改善，局部怕冷的情况就会得到恢复。
慢性肌肉劳损的恢复方法
幻椅式
现代的生活决定了我们需要长时间坐立的工作或是学习，坐姿的不正确会给脊柱增加很大的压力。幻椅式，看起来就像一把椅子，特殊之处就在于这把椅背啦，拉伸背部肌肉，矫正不良姿势，塑造流畅完美的背部曲线，夏季也依旧魅力十足!
树式
身体是影响工作效率的因素之一，但是长时间的工作往往会使肌肉感到乏力。树式能够有效增强手臂，腹部背部腿部肌肉，在拉伸的过程中渐渐消除乏力感。单腿站立考验平衡力，简单的动作也有巧妙之处。相信一个简单重复之后，多么疲惫第二天都能够活力十足哦。
趾尖式
单价脚掌撑地，考验了身体对于各肢体的控制力，对专注力和平衡感也有很大要求。挺直背部，积压腹部，减少腰部及腹部的赘肉，促进肌肉的拉伸，大力度的减轻肌肉因不正常使用造成的损伤。在增加力量的同时也增加了美感，瑜伽向来是都是一项很美丽的运动啊。
蝎子
倒立的时候，活动运用到的肌肉更多，能量小号也更多。蝎子充分扩张胸部，拉伸腹部肌肉，增加脊柱活力，较大程度的改善因不运动带来的肌肉麻木无力的状态，重启全身各处肌肉。收束腹部，塑形背部，似乎优点随着体式难度在增加，但是好处可是大家有目共睹的哦。这个姿势对情绪的发泄也有帮助，就让糟心的事情和身体的沉重一并消失吧!
秋千
喘不过气来得时候就放飞一下自我吧，这是最有效最简单的方法了。以手撑地，双腿盘曲离开地面，锻炼手臂力量，拉伸锁骨臂部肌肉。纤细动人的锁骨由此开始，手臂的赘肉也会减少，让长时间得不到锻炼的手臂力量十足。放飞自我的时候也是美丽依旧呢，瑜伽总是会在不经意中带给你惊喜。
如果在身体局部怕冷的同时，还伴有该部位的力量下降、发硬、酸软等症状，那非常有可能是肌肉劳损。对于肌肉劳损的改善，最重要的一条，是找到劳损的原因并去除，如果不能去除劳损的病因，即使通过其他方法治疗后，肌肉得到暂时的恢复，也会在不久之后重蹈覆辙，再次出现劳损。比如腰肌的劳损常见于弯腰负重、坐姿、站姿错误等，肩颈的劳损常见于长期颈前伸等情况。
对于劳损的肌肉，首先是充分休息，减少疲劳，劳损的肌肉中含有大量的肌肉代谢产物以及炎症因子，配合热敷、理疗、按摩，使用一些促进微循环的药物，可以促进这些代谢产物进入血液循汗，从而改善肌肉的局部环境，必要时使用一定的抗炎药物减轻炎症反应。
待肌肉基本恢复正常后，由轻至重逐渐加强力量的训练，主动的力量训练对彻底改变肌肉劳损有着非常重要的作用。在训练的前适当预热可以有效防止运动损伤，运动后适当拉伸可以帮助恢复肌肉的弹力。随着力量逐渐增强，肌肉恢复后，由于血液循环的改善，局部怕冷的情况就会得到恢复。
慢性肌肉劳损的恢复方法
幻椅式
现代的生活决定了我们需要长时间坐立的工作或是学习，坐姿的不正确会给脊柱增加很大的压力。幻椅式，看起来就像一把椅子，特殊之处就在于这把椅背啦，拉伸背部肌肉，矫正不良姿势，塑造流畅完美的背部曲线，夏季也依旧魅力十足!
树式
身体是影响工作效率的因素之一，但是长时间的工作往往会使肌肉感到乏力。树式能够有效增强手臂，腹部背部腿部肌肉，在拉伸的过程中渐渐消除乏力感。单腿站立考验平衡力，简单的动作也有巧妙之处。相信一个简单重复之后，多么疲惫第二天都能够活力十足哦。
趾尖式
单价脚掌撑地，考验了身体对于各肢体的控制力，对专注力和平衡感也有很大要求。挺直背部，积压腹部，减少腰部及腹部的赘肉，促进肌肉的拉伸，大力度的减轻肌肉因不正常使用造成的损伤。在增加力量的同时也增加了美感，瑜伽向来是都是一项很美丽的运动啊。
蝎子
倒立的时候，活动运用到的肌肉更多，能量小号也更多。蝎子充分扩张胸部，拉伸腹部肌肉，增加脊柱活力，较大程度的改善因不运动带来的肌肉麻木无力的状态，重启全身各处肌肉。收束腹部，塑形背部，似乎优点随着体式难度在增加，但是好处可是大家有目共睹的哦。这个姿势对情绪的发泄也有帮助，就让糟心的事情和身体的沉重一并消失吧!
秋千
喘不过气来得时候就放飞一下自我吧，这是最有效最简单的方法了。以手撑地，双腿盘曲离开地面，锻炼手臂力量，拉伸锁骨臂部肌肉。纤细动人的锁骨由此开始，手臂的赘肉也会减少，让长时间得不到锻炼的手臂力量十足。放飞自我的时候也是美丽依旧呢，瑜伽总是会在不经意中带给你惊喜。