疲劳骨折在生活中是比较常见的一种运动伤害，一般经常会在运动员身上法伤，疲劳性的骨折多是由于长期受到非生理性的压力导致的，多是频繁的长跑，越野训练等，疲劳骨折经常好发的位置是跖骨的地方，想要缓解这种疾病，平时在运动的时候一定要多加注意，尽量不要过度的运动。
一、什么是疲劳骨折?
疲劳骨折，也叫做行军骨折，在部队高强度行军拉练过程中常有发生。它发生的原因是由于骨骼长期受到低强度的应力损伤，最后承受不了日积月累的伤害而导致骨折，常常在胫骨、跖骨和桡骨上病发。由于病人在骨折前骨骼完整，并无明显外伤，且活动正常，因此疲劳骨折很容易被忽略。
二、疲劳骨折有什么先兆?
1、平时无明显症状，剧烈运动疼痛加剧。平时小运动量的行走、散步，病患处无明显疼痛，但是经过剧烈运动后患处疼痛加剧，休整后又恢复正常。如果出现这种情况，就要注意很可能是疲劳骨折的前兆。
2、一般来说，骨膜增生或骨髓腔密度增高。疲劳骨折在前期X线拍片检查中并不会显示出明显问题，一般表现正常。但仔细检查，还是可以发现患处出现开骨膜增生、骨折线、骨痂或新骨形成。同时，有条件的可以进行CT扫描检查，如若发现骨髓腔密度增高或者患处软组织增厚，则极有可能是疲劳骨折引起的。
三、如何避免疲劳骨折?
1、循序渐进的训练方法。刚参与体育锻炼的选手，应该合理地安排训练方法，循序渐进地开展训练。切忌一口吃成胖子，急功近利，过量训练，到时候肌肉拉伤事小，造成疲劳骨折就追悔莫及了。
2、加强营养补充。训练期间，特别是高强度的徒步或者跑步之前和过后，要注重营养的补充，多吃含钙量高的食品，多吃蛋白质补充肌肉流失。
3、做好热身和放松运动。疲劳骨折就是因为积劳成疾，所以要让肌肉和骨骼有充分时间预热和放松。科学的热身活动和放松运动是解决诸多训练疾病的重要方法，学会热身和放松甚至比学会运动更重要，它甚至和我们的运动寿命息息相关。
总之，骨折并不仅仅由瞬时的伤害造成，积劳成疾一样也是造成骨折的重要因素。因此，要对疲劳骨折引起足够的重视，科学地预防和预判。如若发生上述征兆，一定要到医院有针对性的做出检查。
一、什么是疲劳骨折?
疲劳骨折，也叫做行军骨折，在部队高强度行军拉练过程中常有发生。它发生的原因是由于骨骼长期受到低强度的应力损伤，最后承受不了日积月累的伤害而导致骨折，常常在胫骨、跖骨和桡骨上病发。由于病人在骨折前骨骼完整，并无明显外伤，且活动正常，因此疲劳骨折很容易被忽略。
二、疲劳骨折有什么先兆?
1、平时无明显症状，剧烈运动疼痛加剧。平时小运动量的行走、散步，病患处无明显疼痛，但是经过剧烈运动后患处疼痛加剧，休整后又恢复正常。如果出现这种情况，就要注意很可能是疲劳骨折的前兆。
2、一般来说，骨膜增生或骨髓腔密度增高。疲劳骨折在前期X线拍片检查中并不会显示出明显问题，一般表现正常。但仔细检查，还是可以发现患处出现开骨膜增生、骨折线、骨痂或新骨形成。同时，有条件的可以进行CT扫描检查，如若发现骨髓腔密度增高或者患处软组织增厚，则极有可能是疲劳骨折引起的。
三、如何避免疲劳骨折?
1、循序渐进的训练方法。刚参与体育锻炼的选手，应该合理地安排训练方法，循序渐进地开展训练。切忌一口吃成胖子，急功近利，过量训练，到时候肌肉拉伤事小，造成疲劳骨折就追悔莫及了。
2、加强营养补充。训练期间，特别是高强度的徒步或者跑步之前和过后，要注重营养的补充，多吃含钙量高的食品，多吃蛋白质补充肌肉流失。
3、做好热身和放松运动。疲劳骨折就是因为积劳成疾，所以要让肌肉和骨骼有充分时间预热和放松。科学的热身活动和放松运动是解决诸多训练疾病的重要方法，学会热身和放松甚至比学会运动更重要，它甚至和我们的运动寿命息息相关。
总之，骨折并不仅仅由瞬时的伤害造成，积劳成疾一样也是造成骨折的重要因素。因此，要对疲劳骨折引起足够的重视，科学地预防和预判。如若发生上述征兆，一定要到医院有针对性的做出检查。