平常注重养生保健的人，都知道足部穴位比较多，是我们日常保健不可忽视的部位。刮痧的方法有很多，足部刮痧也是常见的养生方式，通过单纯的用手按摩法或是按摩板按摩足底来达到足部刮痧，足部刮痧可以起到活血化淤、促进血液循环的作用，对身体益处很多，那么足部刮痧顺序如何操作呢?
首先，清洁足部皮肤，修剪趾甲，以避免交叉感染或受伤。采用温热中药或温热水泡脚的方法进行足部温暖，一般可浸泡15分钟左右，可促进足部血液循环，使经络畅通。
其次，准确定位，要使足底反射区刮痧取得满意的效果，首先要求操作者掌握并熟悉，足部各个反射区的准确位置。找准敏感点或得气点，即使受术者局部有酸、麻、胀、痛的感觉。
再者，力度适当，力度因人因病而异，并要保持均匀、流畅和有节奏，即按摩时慢慢按压、缓缓抬起，流畅而有节奏，忌忽快忽慢、忽轻忽重。同时还应掌握补泻手法，按照中医“虚者补之，实者泻之”的治疗原则，对病情属实证、体质较好的受术者可采用较强力度的手法，对病情属虚证、体质较弱的受术者则采用较轻柔的手法。
最后，操作顺序，若采取全足刮痧保健，一般先左脚，后右脚，按足底→足内侧→足外侧→足背的顺序进行。一般先按左足心脏反射区，手法由轻渐重，如用轻手法受术者已感到疼痛而不能忍受，提示其心脏可能有严重问题，可停止手法以免出现问题。
在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。脚是人的“第二心脏”，分布着很多脏器的反射区。失眠的人，可多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴，效果很不错。
首先，清洁足部皮肤，修剪趾甲，以避免交叉感染或受伤。采用温热中药或温热水泡脚的方法进行足部温暖，一般可浸泡15分钟左右，可促进足部血液循环，使经络畅通。
其次，准确定位，要使足底反射区刮痧取得满意的效果，首先要求操作者掌握并熟悉，足部各个反射区的准确位置。找准敏感点或得气点，即使受术者局部有酸、麻、胀、痛的感觉。
再者，力度适当，力度因人因病而异，并要保持均匀、流畅和有节奏，即按摩时慢慢按压、缓缓抬起，流畅而有节奏，忌忽快忽慢、忽轻忽重。同时还应掌握补泻手法，按照中医“虚者补之，实者泻之”的治疗原则，对病情属实证、体质较好的受术者可采用较强力度的手法，对病情属虚证、体质较弱的受术者则采用较轻柔的手法。
最后，操作顺序，若采取全足刮痧保健，一般先左脚，后右脚，按足底→足内侧→足外侧→足背的顺序进行。一般先按左足心脏反射区，手法由轻渐重，如用轻手法受术者已感到疼痛而不能忍受，提示其心脏可能有严重问题，可停止手法以免出现问题。
在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。脚是人的“第二心脏”，分布着很多脏器的反射区。失眠的人，可多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴，效果很不错。