人们应拥有正确的坐姿，不论是在工作时还是在家里，都要做到不抖腿，不驼背，尤其是女性要注意骨盆的变形，由于骨盆位于脊柱的最底端，很容易因各种不良姿势而导致变形，甚至骨盆旋转症状也比较明显，也就是我们所说的错位。出现这样的症状时，应及时对期积极的恢复，可选择有针对性的方式来改善。
由于骨盆是脊柱的底座，是由两下肢支撑着，故在日常生活中因各种站姿或坐姿不良都会造成骨盆的倾斜或旋转移位，这种旋转式移位我们简称为骨盆旋移。当然，骨盆旋移也有先天性的，即出生分娩的时候，在母亲的产道里落下的骨盆旋转移位。有骨盆旋移者，一般在第4~5腰椎和骶骨至髂后上棘处，可触及紧张肌肉和突起的骨性物，多由骶髂关节错位或腰突症或腰椎后关节错位所致。表现为：腿有长短,且多有内旋或外旋;臀部和大腿后方或侧方肌肉紧张;腰易酸痛，类似腰肌劳损。
腰背部疼痛最为有关的是骨盆倾斜会影响骨盆平衡的肌肉有三大群。
第一群为腹部肌群与腰背肌群，
第二群为骨盆与大腿之间的髂腰肌及臀肌，
第三群是脊椎两侧连接骨盆的腰方肌。
这些肌群都是支撑腰椎骨不可或缺的关键，扮演着既相互抗衡以维持平衡，又相互扶持以减少局部压力的双重角色。其中的平衡状态容易因个人不良姿势、动作不当的用力模式而受到破坏，一旦相互抗衡的肌肉出现不平衡状态，骨盆倾斜就发生了，腰背部疼痛也就难以避免了。
由于骨盆是脊柱的底座，是由两下肢支撑着，故在日常生活中因各种站姿或坐姿不良都会造成骨盆的倾斜或旋转移位，这种旋转式移位我们简称为骨盆旋移。当然，骨盆旋移也有先天性的，即出生分娩的时候，在母亲的产道里落下的骨盆旋转移位。有骨盆旋移者，一般在第4~5腰椎和骶骨至髂后上棘处，可触及紧张肌肉和突起的骨性物，多由骶髂关节错位或腰突症或腰椎后关节错位所致。表现为：腿有长短,且多有内旋或外旋;臀部和大腿后方或侧方肌肉紧张;腰易酸痛，类似腰肌劳损。
腰背部疼痛最为有关的是骨盆倾斜会影响骨盆平衡的肌肉有三大群。
第一群为腹部肌群与腰背肌群，
第二群为骨盆与大腿之间的髂腰肌及臀肌，
第三群是脊椎两侧连接骨盆的腰方肌。
这些肌群都是支撑腰椎骨不可或缺的关键，扮演着既相互抗衡以维持平衡，又相互扶持以减少局部压力的双重角色。其中的平衡状态容易因个人不良姿势、动作不当的用力模式而受到破坏，一旦相互抗衡的肌肉出现不平衡状态，骨盆倾斜就发生了，腰背部疼痛也就难以避免了。