女性们应特别保护好自己的盆骨，因为这里的器官很多，甚至关系着生殖能力，但是骨盆变形严重怎么治疗呢？导致骨盆变形的原因很多，而且有的是长期姿势不良导致的，比如喜欢翘腿等。除了可以选择牵引的方式以外，骨盆变形的恢复还可以选择在家里做运动，很多动作只要坚持下来，就会收到很好的效果。
一、平躺在地上调整呼吸
因为床上太软不适合做这套操，所以我们应该要平躺在地板上，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着先调整好自己的姿势以后再来想其他的事情。接下来，双手伸直，放在身体两侧，整个人要以一种最放松的姿势躺着，调整自己的呼吸，尽量让自己能够平静下来。
二、做晃脚的运动
有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
三、敲打关节
跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。这能够刺激到那个关节。
四、最后，两腿同时运动
保持刚刚的姿势，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力!然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
要挽救变形的盆骨可不是一件那么简单的事情，因为这需要长期的锻炼以及恒心才能做到，不过，只要每天坚持，效果是一定会有的。
一、平躺在地上调整呼吸
因为床上太软不适合做这套操，所以我们应该要平躺在地板上，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着先调整好自己的姿势以后再来想其他的事情。接下来，双手伸直，放在身体两侧，整个人要以一种最放松的姿势躺着，调整自己的呼吸，尽量让自己能够平静下来。
二、做晃脚的运动
有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
三、敲打关节
跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。这能够刺激到那个关节。
四、最后，两腿同时运动
保持刚刚的姿势，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力!然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
要挽救变形的盆骨可不是一件那么简单的事情，因为这需要长期的锻炼以及恒心才能做到，不过，只要每天坚持，效果是一定会有的。