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高血糖能吃什么零食
2020年07月01日
高血糖是一种比较常见的疾病。如果人体存在着高血糖的问题但是没有及时进行治疗的话,是很可能会导致糖尿病等在治疗上面比较困难的疾病的。当然,对于高血糖患者而言,在日常饮食中是一定要以低糖饮食为主的。那么,高血糖患者可以吃哪些零食呢?下面将为大家推荐几种食物!
1、奶酪和全麦饼干
低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用,营养元素更为全面,也可以搭配胡萝卜或苹果片。
2、桃仁和水果干
这种搭配能为人体提供足够的能量。2013年11月发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究成果显示:桃仁能避免餐后血糖水平飙升,并保持饱腹感。由于这两种食物的热量较高,各食用两大汤匙即可,其热量相当于20克的碳水化合物。
3、豆泥和新鲜蔬菜
用1/3杯鹰嘴豆泥或豌豆泥作为蘸酱,搭配黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条食用即可。
4、酸奶和葡萄干
在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干,这是糖尿病患者完美的零食。希腊学者在2014年3月的《营养学期刊》上发表的一项小型研究成果显示:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖水平没有升高,并且血压有所下降。
5、鸡肉三明治
在一片全麦面包上放块去皮鸡肉,再放入少量味道清淡的沙拉酱、生菜叶子或其他蔬菜,就是一份营养丰富、美味可口的零食。注意不要使用精加工、含盐高的午餐肉。
6、香蕉和浆果、酸奶
将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶,还有半杯浆果(如圣女果、草莓)搅拌混合,一道美味爽口的零食就制成了。注意热量不要超过150卡,须控制食材的分量。
7、鸡蛋色拉
把一个煮熟的鸡蛋捣碎,放入一汤匙低脂沙拉酱,将其与杂粮饼干或全麦面包一起食用,或是加一把葡萄干,也是不错的选择。
8、苹果与花生酱
把苹果切成片,抹上一大汤匙花生酱,就是有营养的零食。发表在《英国营养学期刊》上的一项研究成果显示,在膳食中加入花生酱有助于控制血糖水平和饥饿感。
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[回答] 糖尿病是由于自身血糖浓度过高导致的胰岛素分泌不足所形成的,所以在平时不论是饮食还是零食方面,都应该吃含糖量比较低的食物最好。平时生活中可以吃无糖的饼干,坚果或者水果类食物,也可以吃柚子,柚子对降低血糖是比较有帮助的。另外也可以喝黑茶,红茶,龙井茶等有利于血液的循环。如果糖尿病控制的比较合理,那么零食方面只要少吃含糖类的就可以。
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[回答] 孕妇能吃的零食: 一、大枣。大枣营养价值很高,因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补铁,大枣是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则容易使准妈妈胀气。 二、酸奶。酸奶里面含有益生菌,可以帮助准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源,而且酸奶清凉爽口,容易被消化吸收。必须要注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。 三、葡萄干。葡萄干能补气血、利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃,但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈,千万不能吃葡萄干。 四、全麦面包。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃,全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
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[回答] 一般不建议糖尿病的患者吃零食,因为任何零食都是有热量的,糖尿病的患者除了一日三餐之外,如果额外的热量会对血糖造成不良影响,但是如果糖尿病的患者血糖控制非常好,可以选择一些含热量比较低的零食,比如说新鲜的水果。在吃水果的时候,尽量选择一些含糖量比较低,升糖指数比较低的水果,而且要放在饭前吃,不要放在饭后吃,以避免加重餐后血糖的负担。
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[回答] 血糖高的患者就是糖尿病患者,他在平常生活当中是可以食用水果的。但是前提是需要在血糖控制良好的情况下,水果食用的时间应该放在饭前,而不应该放在饭后,这样既可以避免下一餐进食量过多,也可以避免加重餐后高血糖的情况。水果的选择上主要选择口感不是很好,含糖量比较低,升糖指数比较小的水果。总的量可以大体估算一下,大约就是中等大小的一个水果,每次食用一种,如果种类过多可能会出现热量超标的情况,从而加重高血糖。
坐月子能吃什么零食
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
三甲
[回答] 坐月子期间可以吃的零食有: 1、红枣、桂圆。每天吃些可以起到补益气血的作用。 2、坚果类食物,比如松子、腰果、巴达旦木等。这些东西含有丰富的油脂,适量吃有助于缓解月子期间出现的便秘症状。 3、水果类,比如苹果、橙子、猕猴桃、香蕉等,有助于补充维生素和丢失的水分。另外月子期间尽量不吃膨化食品,不喝碳酸饮料。
已经到底了