传统上说，肝脏代谢的时间是凌晨的时候，但是从现代医学角度来说，肝脏代谢可以说时时刻刻都在进行，所以说在平时生活当中一定要加强调养，当然经常熬夜，不但对肝脏健康造成的危害很大，对肠胃，对神经系统危害都是比较大的，所以说要想达到养肝护肝，首先不要熬夜。
肝脏代谢时间
五脏之肝排毒——1：00～3：00肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素(如酒精)，都需要依靠肝脏来分解;另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。
如何养肝
1、不要熬夜
这是养肝最重要的一点。想要养好肝，在肝经当令时一定进入睡眠状态，不要再熬夜、喝酒。
情绪对肝也有很大影响，有些人一生气就会肝疼，这就很好的说明了这个问题，怒伤肝是很有道理的。生气的时候可能开始是左边疼，然后变成肝区疼痛，如果还在生气的话，会导致你吃不下饭，这就叫做木克土。想要调理好肝脏，我们日常要注意控制自己的情绪，少发脾气，遇到事情要静心，要心平气和。
2、吃绿色食物
肝脏喜欢绿色食物，在中医看来，青色入肝经，养肝就可以吃菠菜、西兰花、青苹果等这些绿色食物，另外，如果你感到紧张、焦虑时可以看看户外的绿色风景，办公族可以在桌面上摆放一盆绿色的食物。
3、多喝水，少抽烟喝酒
抽烟喝酒伤肝大家都了解了，并不是说都不能喝酒，但是喝酒要把握度，不要过量频繁的饮酒，另外，多喝水能加快肝脏的代谢，排除毒素。
肝脏代谢时间
五脏之肝排毒——1：00～3：00肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素(如酒精)，都需要依靠肝脏来分解;另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。
如何养肝
1、不要熬夜
这是养肝最重要的一点。想要养好肝，在肝经当令时一定进入睡眠状态，不要再熬夜、喝酒。
情绪对肝也有很大影响，有些人一生气就会肝疼，这就很好的说明了这个问题，怒伤肝是很有道理的。生气的时候可能开始是左边疼，然后变成肝区疼痛，如果还在生气的话，会导致你吃不下饭，这就叫做木克土。想要调理好肝脏，我们日常要注意控制自己的情绪，少发脾气，遇到事情要静心，要心平气和。
2、吃绿色食物
肝脏喜欢绿色食物，在中医看来，青色入肝经，养肝就可以吃菠菜、西兰花、青苹果等这些绿色食物，另外，如果你感到紧张、焦虑时可以看看户外的绿色风景，办公族可以在桌面上摆放一盆绿色的食物。
3、多喝水，少抽烟喝酒
抽烟喝酒伤肝大家都了解了，并不是说都不能喝酒，但是喝酒要把握度，不要过量频繁的饮酒，另外，多喝水能加快肝脏的代谢，排除毒素。