小孩子处在身体发育的关键时间，如果宝宝小时候营养得不到补充，身体缺乏了微量元素，是很有可能导致宝宝出现o型腿的，另外长期不良的坐姿和走路的姿势也是会导致o型腿的发生的。成年之后再想矫正o型腿的情况就不是很容易了，所以最好的办法就是在小的时候自己养成好的坐姿和行走的姿势，这样才更加有助于自己以后的发展。
成人X型腿能不能通过锻炼矫正?
一、阻力马步
阻力马步需要使用一个扁平的橡胶阻力带。或者常使用健身用的循环圈，它看起来像一个大的橡皮筋，或把两端连在一起，做一个普通的循环带。首先，你的脚在圈内分开，并将带圈拉伸大腿的高度，刚好在你的膝盖上。你的脚略宽于肩，站立，分开并让你的脚趾向前。在这一点上，你应该感觉到带圈的阻力。慢慢下蹲，弯曲你的膝盖直到你的大腿平行于地面(跟蹲马步一样)。重复多次。你的目标是保持在整个运动过程中的马步有阻力。
二、坐姿大腿外展机
外展机的操作是在坐的位置时，它的工作原理是锻炼大腿和臀部的外展力量。坐在位子上后，你的腿放松，放在杠杆臂上，并抓住手柄，放在身体两侧。垫在这一点上，你的大腿外侧应紧贴杠杆臂。保持住你的上半身，将你的腿向身体两侧尽量外展。慢慢地让它们重新合到一起，并重复多次。
三、侧跨步
侧跨步的步骤是在一个连续的运动健身回路中运动。开始时，先步入阻力橡胶圈中，并把它放在你的小腿脚踝上约2个公分处。确保你的小腿是光滑的。稍微弯曲你的膝盖，抬起你的右脚向右横向移动。形成一个右侧跨步。直到与你的右髋同宽。在这一点上，你仍然应该有圈的张力。重复此运动，然后改变方向，锻炼左脚。
成人X型腿能不能通过锻炼矫正?
一、阻力马步
阻力马步需要使用一个扁平的橡胶阻力带。或者常使用健身用的循环圈，它看起来像一个大的橡皮筋，或把两端连在一起，做一个普通的循环带。首先，你的脚在圈内分开，并将带圈拉伸大腿的高度，刚好在你的膝盖上。你的脚略宽于肩，站立，分开并让你的脚趾向前。在这一点上，你应该感觉到带圈的阻力。慢慢下蹲，弯曲你的膝盖直到你的大腿平行于地面(跟蹲马步一样)。重复多次。你的目标是保持在整个运动过程中的马步有阻力。
二、坐姿大腿外展机
外展机的操作是在坐的位置时，它的工作原理是锻炼大腿和臀部的外展力量。坐在位子上后，你的腿放松，放在杠杆臂上，并抓住手柄，放在身体两侧。垫在这一点上，你的大腿外侧应紧贴杠杆臂。保持住你的上半身，将你的腿向身体两侧尽量外展。慢慢地让它们重新合到一起，并重复多次。
三、侧跨步
侧跨步的步骤是在一个连续的运动健身回路中运动。开始时，先步入阻力橡胶圈中，并把它放在你的小腿脚踝上约2个公分处。确保你的小腿是光滑的。稍微弯曲你的膝盖，抬起你的右脚向右横向移动。形成一个右侧跨步。直到与你的右髋同宽。在这一点上，你仍然应该有圈的张力。重复此运动，然后改变方向，锻炼左脚。