在当今社会，很多人都有减肥的需要，所以出现了各种各样的减肥方法，比如代餐减肥法，目前最主要的代餐减肥包括代餐粉、代餐奶昔、代餐棒，另外代餐粥也是比较流行的一种，具体就是通过代餐粥来代替部分或者全部的食物，这样可以大大降低热量的摄入，从而起到减肥的作用，那么代餐粥减肥究竟有没有效果呢？
代餐粥减肥有效果吗？
代餐产品在提供身体所需的多种营养素的基础上（也有特例），严格控制热量的摄入，使得摄入远低于消耗的能量，从而达到减肥的目的。代餐粥热量低饱腹感强，代替正餐，美味又营养，让减肥人群不用节食挨饿就能轻松瘦身。既然是利用能量负平衡的原理，对于没有疾病或遗传因素影响的人来说，只要严格按照规定地去吃，一般都能在短时间内瘦下来。
吃代餐粥是不会有损健康的，但每天只吃代餐粥则会引发副作用，这种做法是不可取的。事实上，吃代餐粥确实可以起到一定的减肥效果，但是在实际使用的过程中不建议大家完全用代餐粥来代替主食，如果想通过吃代餐粥的方式减肥瘦身，可以根据个人的实际情况选择减肥的速度，酌情以代餐粥代替日常主食的其中一餐或两餐，期间也要注意搭配其他食物食用。
要想通过代餐粥来减肥，可以选择以代餐粥代替晚餐，如果想更快达到减肥的效果，则可以选择用代餐粥代替早餐和晚餐，这样便可达到控制热量的效果。
在吃代餐粥的时候无论如何都应该确保每天有一餐是正常饮食的，这样才能在确保健康的前提下起到减肥的效果。
误会一
很多人认为粥的热量很低，毕竟在100克的白粥中热量只有46大卡，比起米饭100克116大卡的热量，稀饭的热量确实很低，并且有利于减肥。
误会二
白粥属于流动食品，很容易消化，因此很多人认为喝白粥可以润肠通便，而且可以排除体内毒素，甩掉身上多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。
但是，事实却不是这样的，虽然粥的热量比较低，但是里面的糖含量比米饭里面的多，而且比米饭，更容易吸收，所以虽然仅仅只有46卡，但是更容易吸收。因此喝粥减肥其实并不能减肥。
代餐粥减肥有效果吗？
代餐产品在提供身体所需的多种营养素的基础上（也有特例），严格控制热量的摄入，使得摄入远低于消耗的能量，从而达到减肥的目的。代餐粥热量低饱腹感强，代替正餐，美味又营养，让减肥人群不用节食挨饿就能轻松瘦身。既然是利用能量负平衡的原理，对于没有疾病或遗传因素影响的人来说，只要严格按照规定地去吃，一般都能在短时间内瘦下来。
吃代餐粥是不会有损健康的，但每天只吃代餐粥则会引发副作用，这种做法是不可取的。事实上，吃代餐粥确实可以起到一定的减肥效果，但是在实际使用的过程中不建议大家完全用代餐粥来代替主食，如果想通过吃代餐粥的方式减肥瘦身，可以根据个人的实际情况选择减肥的速度，酌情以代餐粥代替日常主食的其中一餐或两餐，期间也要注意搭配其他食物食用。
要想通过代餐粥来减肥，可以选择以代餐粥代替晚餐，如果想更快达到减肥的效果，则可以选择用代餐粥代替早餐和晚餐，这样便可达到控制热量的效果。
在吃代餐粥的时候无论如何都应该确保每天有一餐是正常饮食的，这样才能在确保健康的前提下起到减肥的效果。
误会一
很多人认为粥的热量很低，毕竟在100克的白粥中热量只有46大卡，比起米饭100克116大卡的热量，稀饭的热量确实很低，并且有利于减肥。
误会二
白粥属于流动食品，很容易消化，因此很多人认为喝白粥可以润肠通便，而且可以排除体内毒素，甩掉身上多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。
但是，事实却不是这样的，虽然粥的热量比较低，但是里面的糖含量比米饭里面的多，而且比米饭，更容易吸收，所以虽然仅仅只有46卡，但是更容易吸收。因此喝粥减肥其实并不能减肥。