卧推手腕的姿势这种做法相信很多人都是不了解的，建议大家最好是了解清楚卧推手腕姿势的治疗方法，选择正确的穴位，这样才可以起到缓解手腕疼痛的症状。卧推手腕的姿势要正确，我们要选择正规的按摩院进行按摩，并且要根据文章的方法进行按摩，所以建议大家可以来了解它的穴位按摩方法。
卧推时手腕痛怎么办?
运动训练最重要的事情就是不要受伤，接下来第二重要的事情就是防止受伤，再来才是追求训练表现!
在卧推训练中，很多人常常会出现手腕痛的现象!乍看手腕是小部位，但是却需要非常重视!手腕需要你好好保护!一旦伤了，很多训练做不了!
卧推手腕痛的原因
多数人手腕痛的原因来自错误的抓杠方式：腕关节远离中立位，导致手腕收到压迫!
手腕中立位：
手腕压迫到的状况有两个：
左右方向的压迫以及前后方向的压迫。
前后压迫：多出现于杠铃卧推的动作中!
手腕太往后卷而让重力垂直线偏离你的手腕中心，让腕关节受到压迫。导致受伤
左右压迫：多出现于哑铃卧推中!杠铃中也会!
会让你的手腕外侧过度挤压，内侧过度拉扯。大重量哑铃卧推时容易导致手腕受伤!
正确的姿势：
1.保持你的小臂垂直于地面：如果没有垂直地面，这会在让你的手腕、手肘、肩膀造成不必要的力矩。额外的力矩代表需要付出额外的力气去避免哑铃往前或往后落下。
2.手腕中立：正确的握法是让重量和地板的垂直连线通过你的手腕中心。不要向后，向侧方弯屈手腕，确保杠铃与桡骨及尺骨(前臂骨)成一直线，以承担杠铃大部份的重量。
卧推时手腕痛怎么办?
运动训练最重要的事情就是不要受伤，接下来第二重要的事情就是防止受伤，再来才是追求训练表现!
在卧推训练中，很多人常常会出现手腕痛的现象!乍看手腕是小部位，但是却需要非常重视!手腕需要你好好保护!一旦伤了，很多训练做不了!
卧推手腕痛的原因
多数人手腕痛的原因来自错误的抓杠方式：腕关节远离中立位，导致手腕收到压迫!
手腕中立位：
手腕压迫到的状况有两个：
左右方向的压迫以及前后方向的压迫。
前后压迫：多出现于杠铃卧推的动作中!
手腕太往后卷而让重力垂直线偏离你的手腕中心，让腕关节受到压迫。导致受伤
左右压迫：多出现于哑铃卧推中!杠铃中也会!
会让你的手腕外侧过度挤压，内侧过度拉扯。大重量哑铃卧推时容易导致手腕受伤!
正确的姿势：
1.保持你的小臂垂直于地面：如果没有垂直地面，这会在让你的手腕、手肘、肩膀造成不必要的力矩。额外的力矩代表需要付出额外的力气去避免哑铃往前或往后落下。
2.手腕中立：正确的握法是让重量和地板的垂直连线通过你的手腕中心。不要向后，向侧方弯屈手腕，确保杠铃与桡骨及尺骨(前臂骨)成一直线，以承担杠铃大部份的重量。