我们人体的毛发之所以是黑色，就是因为有黑色素在发挥着作用，而且黑色素有的时候还会给身体带来一些麻烦，比如长黑斑、黑痣等等。当头发当中的黑色素有所流失，就会形成一些白发，看起来对于个人形象的影响非常非常大。那么问题来了，头发黑色素流失怎么办呢?
维生素B族元素
维生素B族元素包括B1、B2、B6、B7(也叫维生素H、生物素)、B9叶酸、B5泛酸、B12等，目前已知的B族元素对头发的作用有：
1、缓解生活压力、解除疲劳，利于头发的颜色稳固;
2、促进健康毛发的生长，预防脱发;
3、促进黑色素颗粒的形成;
4、预防白发色素流失造成白发;
5、维持头发正常的生长发育，包含色素的代谢;
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动必须的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。它们广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，B族维生素具有怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)等特点，因此在生活中往往由于食用方法不对，几乎摄取不到。酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶含有较多的B1;动物肝脏与肾脏、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类含有较多的B2;啤酒酵母、小麦麸、麦芽、大豆、糙米、花生、胡桃含有较多的B6。这些可以根据自身的饮食结构和条件每天适量的搭配食谱。
微量元素(重点强调锌、铜、铁)
1)锌元素能促进头发正常的生发发育，同时也是合成酪氨酸酶的重要元素。白发转黑必须要酪氨酸酶作为关键酶参与才能制造黑色素颗粒。锌元素在瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、生蚝、扇贝、牡蛎等动物类食品中含量较高，其中以牡蛎含锌最为高。植物类的含锌食物有豆类、花生、小米、核桃、香菇等。
2)铜元素是黑色素的组成成分之一，同时也是酪氨酸酶的合成原料。铜元素的作用在白发人群中非常关键，铜缺乏能导致贫血、毛发异常。日常生活中，含铜的食物有：牛肉、葵花籽、可可、红茶、花茶、砖茶、榛子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、肝、豆制品等等。
维生素B族元素
维生素B族元素包括B1、B2、B6、B7(也叫维生素H、生物素)、B9叶酸、B5泛酸、B12等，目前已知的B族元素对头发的作用有：
1、缓解生活压力、解除疲劳，利于头发的颜色稳固;
2、促进健康毛发的生长，预防脱发;
3、促进黑色素颗粒的形成;
4、预防白发色素流失造成白发;
5、维持头发正常的生长发育，包含色素的代谢;
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动必须的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。它们广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，B族维生素具有怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)等特点，因此在生活中往往由于食用方法不对，几乎摄取不到。酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶含有较多的B1;动物肝脏与肾脏、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类含有较多的B2;啤酒酵母、小麦麸、麦芽、大豆、糙米、花生、胡桃含有较多的B6。这些可以根据自身的饮食结构和条件每天适量的搭配食谱。
微量元素(重点强调锌、铜、铁)
1)锌元素能促进头发正常的生发发育，同时也是合成酪氨酸酶的重要元素。白发转黑必须要酪氨酸酶作为关键酶参与才能制造黑色素颗粒。锌元素在瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、生蚝、扇贝、牡蛎等动物类食品中含量较高，其中以牡蛎含锌最为高。植物类的含锌食物有豆类、花生、小米、核桃、香菇等。
2)铜元素是黑色素的组成成分之一，同时也是酪氨酸酶的合成原料。铜元素的作用在白发人群中非常关键，铜缺乏能导致贫血、毛发异常。日常生活中，含铜的食物有：牛肉、葵花籽、可可、红茶、花茶、砖茶、榛子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、肝、豆制品等等。