如果自己的膝盖关节一直响很有可能是自己的膝关节出现了损伤，这时候最好是去医院检查一下自己的骨密度，因为人体的骨关节钙含量不足的话是很容易导致骨质疏松的，时间久了不仅自己的四肢不能承担身体的重量，而且还会导致自己身体的其他部位出现病变，从而也会影响身体机能的正常运行。
膝关节是人体下半身重要的承重部位，为了用仅有的骨量来保证稳定，骨关节软骨部分会被不断磨损，同时骨性部分也不得不产生一些来加固。而膝关节退变过程会引起膝盖酸痛、膝盖皮肤温度下降。血液分布的区域温度和体温接近，如果发凉就可能反映出膝关节处的血管分布较少、血供不好。脚心、手心、颈部后侧发凉的道理相似。
深蹲时，主要的受力与承重部位就是膝关节，若没有疼痛感，发出咔咔的响声可能是生理性的，不必太过担心。也可能是深蹲的动作不对，幅度过大。深蹲前应充分活动，动作标准。
深蹲的正确方法应该是这样的：
运动要呈上下直线，上到膝盖微微弯曲，下到大腿与地面平行。双脚必须分开比肩宽的距离，脚尖稍冲外，收腹挺胸，双手交叉抱在脑后，后背挺直，下蹲时臀部稍绷紧，保持重心在足底，起时要将重心稍向后移。膝盖不要超过脚尖。呼吸应是下吸上呼。
中医还经常用推拿的手法使一些关节故意发出弹响声，以达到活络、解痉、松筋、减压等治疗作用。关节发出响声，可能是生理性的，也可能是病理性的。许多膝关节疾病均可出现膝关节弹响，每个疾病的膝关节弹响特点都不一样，临床上可以由此来判断。
1.半月板损伤：响声是位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，一般发出响声的频率比较高。
2.患有膝关节炎：膝关节炎的患者声音低钝，频繁发生，可以见到关节的肿痛。
3.关节游离体：若是关节游离体，则可见弹响的部位不固定，没有规律，一般声音较小，可伴有绞锁。
治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。
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在饮食方面应该如何去做呢?
1、少吃辛辣、油腻、过咸等重口味食物。辛辣、油腻的食物容易给炎症造成刺激，而太咸的食物含钠量较高，容易与体内的钙相结合而排出体外，使体内的钙质流失。
2、膝关节炎患者生活应尽量少吃含草酸较高的食物。因为草酸容易与钙发生结合，会减少身体对钙的吸收，造成身体缺钙。食物中含草酸较多的有番茄、红薯、芹菜、香菜、菠菜等。
3、饮食方面要有节制，膝关节炎患者不能因为担心自己体质虚弱、营养不足，而开始狂吃爆补，这样不仅仅不能起到增强自身体质的效果，反而容易给脾胃增加不必要的负担，造成消化不良。
4、多吃清淡的食物。膝关节炎患者经常需要忍受因关节不适带来的痛苦，在一定程度上会影响患者的食欲，吃清淡的食物更有利于患者保持良好的食欲。同时，清淡的食物比较好消化，不会造成肠胃的负担，保证了肠胃的正常运行，对提高抗病的能力也有一定的作用。
膝关节是人体下半身重要的承重部位，为了用仅有的骨量来保证稳定，骨关节软骨部分会被不断磨损，同时骨性部分也不得不产生一些来加固。而膝关节退变过程会引起膝盖酸痛、膝盖皮肤温度下降。血液分布的区域温度和体温接近，如果发凉就可能反映出膝关节处的血管分布较少、血供不好。脚心、手心、颈部后侧发凉的道理相似。
深蹲时，主要的受力与承重部位就是膝关节，若没有疼痛感，发出咔咔的响声可能是生理性的，不必太过担心。也可能是深蹲的动作不对，幅度过大。深蹲前应充分活动，动作标准。
深蹲的正确方法应该是这样的：
运动要呈上下直线，上到膝盖微微弯曲，下到大腿与地面平行。双脚必须分开比肩宽的距离，脚尖稍冲外，收腹挺胸，双手交叉抱在脑后，后背挺直，下蹲时臀部稍绷紧，保持重心在足底，起时要将重心稍向后移。膝盖不要超过脚尖。呼吸应是下吸上呼。
中医还经常用推拿的手法使一些关节故意发出弹响声，以达到活络、解痉、松筋、减压等治疗作用。关节发出响声，可能是生理性的，也可能是病理性的。许多膝关节疾病均可出现膝关节弹响，每个疾病的膝关节弹响特点都不一样，临床上可以由此来判断。
1.半月板损伤：响声是位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，一般发出响声的频率比较高。
2.患有膝关节炎：膝关节炎的患者声音低钝，频繁发生，可以见到关节的肿痛。
3.关节游离体：若是关节游离体，则可见弹响的部位不固定，没有规律，一般声音较小，可伴有绞锁。
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1、少吃辛辣、油腻、过咸等重口味食物。辛辣、油腻的食物容易给炎症造成刺激，而太咸的食物含钠量较高，容易与体内的钙相结合而排出体外，使体内的钙质流失。
2、膝关节炎患者生活应尽量少吃含草酸较高的食物。因为草酸容易与钙发生结合，会减少身体对钙的吸收，造成身体缺钙。食物中含草酸较多的有番茄、红薯、芹菜、香菜、菠菜等。
3、饮食方面要有节制，膝关节炎患者不能因为担心自己体质虚弱、营养不足，而开始狂吃爆补，这样不仅仅不能起到增强自身体质的效果，反而容易给脾胃增加不必要的负担，造成消化不良。
4、多吃清淡的食物。膝关节炎患者经常需要忍受因关节不适带来的痛苦，在一定程度上会影响患者的食欲，吃清淡的食物更有利于患者保持良好的食欲。同时，清淡的食物比较好消化，不会造成肠胃的负担，保证了肠胃的正常运行，对提高抗病的能力也有一定的作用。