运动不当也会导致很多的关节问题，所以大家在参加各种运动体育项目也要注意保护关节、肌肉，尤其是膝盖部位，对于年龄大的人来说，膝盖是很容易受伤的。盘腿坐膝盖疼的情况要注意，一是关节炎的发生，另一个就是要注意血液不流畅而压迫到神经导致的疼痛。
无论是常见的席地盘坐或跪坐，长时间下来对于骨骼、肌肉与其他软组织都会有一定程度的伤害!不良姿势会严重影响背部，比如骨盆后倾、背部拱起，腰椎向前弯曲的位置;
坐在地面或椅子过矮，除了会使膝盖屈曲幅度过大，起身时也对膝盖造成很大负荷。
(建议选择合适高度的座椅，优于席地而坐)
不良坐姿，都会造成伤害
●盘坐：盘腿而坐会对腰椎髋关节产生较大压力，而且髋关节屈曲幅度较大，容易使髋关节前方血管组织受压迫，导致下肢循环变差、脚麻。
盘腿时如果膝盖屈曲得很厉害，可能引起膝痛，身时也可能一时间伸不直腿。
●跪坐：跪坐伤害膝盖极大，因为所有压力都集中在膝关节，假使膝盖受过伤或本身有退化性关节炎，疼痛会更明显。
即使臀部坐在小腿肚上，膝盖仍是大角度的屈曲。关节在最大角度的时候，关节内的负荷很大，关节内的压力也更大。
3招帮助改善久坐不适
不论采取哪种坐姿，最重要的是要挺直背部、不要驼背拱起来，尽量把重心放在腰椎前面，对于办公室久坐人群，教你三招改善久坐不适~
1.座椅铺软垫，定时变换姿势
座椅上放一块软垫，避免长期久坐的不适。每30分钟内就要变换姿势，起身原地踏步、伸展、活动筋骨，让循环变好后再坐下换另一个姿势，同时也能避免肌肉长时间一个状态。
2臀肌牵拉
一条腿放在另一条腿上方，
呈4字位姿势
上半身缓慢向下倾斜，感觉臀肌有牵拉感
保持至少30秒，3组
两条腿交替牵拉
3绕脚踝
坐位，抬起一条腿，
双手在下方支撑，环绕脚踝
每次30秒，3组，两腿交替
隔1H做一次，促进血循
无论是常见的席地盘坐或跪坐，长时间下来对于骨骼、肌肉与其他软组织都会有一定程度的伤害!不良姿势会严重影响背部，比如骨盆后倾、背部拱起，腰椎向前弯曲的位置;
坐在地面或椅子过矮，除了会使膝盖屈曲幅度过大，起身时也对膝盖造成很大负荷。
(建议选择合适高度的座椅，优于席地而坐)
不良坐姿，都会造成伤害
●盘坐：盘腿而坐会对腰椎髋关节产生较大压力，而且髋关节屈曲幅度较大，容易使髋关节前方血管组织受压迫，导致下肢循环变差、脚麻。
盘腿时如果膝盖屈曲得很厉害，可能引起膝痛，身时也可能一时间伸不直腿。
●跪坐：跪坐伤害膝盖极大，因为所有压力都集中在膝关节，假使膝盖受过伤或本身有退化性关节炎，疼痛会更明显。
即使臀部坐在小腿肚上，膝盖仍是大角度的屈曲。关节在最大角度的时候，关节内的负荷很大，关节内的压力也更大。
3招帮助改善久坐不适
不论采取哪种坐姿，最重要的是要挺直背部、不要驼背拱起来，尽量把重心放在腰椎前面，对于办公室久坐人群，教你三招改善久坐不适~
1.座椅铺软垫，定时变换姿势
座椅上放一块软垫，避免长期久坐的不适。每30分钟内就要变换姿势，起身原地踏步、伸展、活动筋骨，让循环变好后再坐下换另一个姿势，同时也能避免肌肉长时间一个状态。
2臀肌牵拉
一条腿放在另一条腿上方，
呈4字位姿势
上半身缓慢向下倾斜，感觉臀肌有牵拉感
保持至少30秒，3组
两条腿交替牵拉
3绕脚踝
坐位，抬起一条腿，
双手在下方支撑，环绕脚踝
每次30秒，3组，两腿交替
隔1H做一次，促进血循