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怎么减膝盖内侧的肉
2020年07月01日
很多人想要让自己的腿部看起来更修长更瘦,但是怎么减膝盖内侧的肉呢?这个部位的肉并不容易减掉,是需要有针对性的运动,而且比较常用的方式就是慢跑或做健身操,游泳也是一个很不错的方式,对于消耗脂肪有很明显的作用。当然,有的人喜欢节食减肥,这种方式并不科学。
1、多参加活动膝部的运动
如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。
2、有条件的女士不妨每天爬山登高
循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。
3、变换姿势跳绳
跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤
5、坚持做膝部运动
白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。
6、经常按摩或拍打膝部
力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。
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尹宏宇 主治医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)
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[回答] 减大腿内侧的肉也就是减去皮下脂肪,达到瘦腿的目的。目前有两种比较好的方法: 一、运动和控制饮食,通过对大腿部位的正确运动以及对饮食的控制,可以适当的减去大腿内侧的脂肪。运动和饮食是减肥的最健康的方式,但是过程缓慢,大多数人很难坚持下去。 二、脂肪抽吸,利用负压吸引,将大腿内侧的脂肪抽吸出来,抽脂效果快,但是需要在全麻下进行,手术有一定的风险,后期需要对大腿加压,避免出血、反弹。
已经到底了