跑步对我们的身体来说具有很好的作用，长期坚持跑步可以达到减肥的目的，甚至还有降血压的作用。不过，跑步也要注意时间和运动量，跑步后膝盖酸痛是怎么回事呢？每天有规律的跑步固然很好，但是如果不注意跑步的方式或是运动量，尤其是想要减肥的人，认为跑的越多越好，其实这种情况也会伤到身体的关节。
跑步运动后膝盖疼解决方法
造成膝盖疼的原因
1.长时间超负荷跑步运动
不断周期性尝试一个运动动作，跑步消耗膝盖上的那层保护膜。
2.上身体重过重，膝盖力量不足
上身体重超标肥胖，让膝盖超负荷运动，支撑力不够，导致疼痛，需要加强腿部力量训练。
3.不注意膝盖保暖
女生为了美美的，冬天夏天膝盖受凉，可以听到咯噔咯噔的声音
4.肌肉过度紧张
长期无氧训练，腿部肌肉会很紧，给膝盖更多的压力，所以拉伸尤为关键。
如何有效避免膝盖疼痛呢
可以从休息修养+科学运动放松训练+食补：膝盖保健品+合理的装备四个方面入手。
1.【休息修养】
之前我姐姐因为减肥跑步膝盖不舒服，去医院看，老专家给出最直接的回答就是：不要跑步了，在家好好休息。
把一天一次的跑步量，分成多次完成
拆开来完成，减少对膝盖的消耗损伤。每天跑步，变成每2天跑步。这个方法最自然，通过少用的方法减少损伤，但会影响运动效果。
2【科学运动放松训练】
上面光休息，肯定满足不了迫切想运动的我们。通过正确的力量训练增强肌肉，练习利于膝盖康复的动作+好好放松，缓解膝盖导致的压力，让它好转。
跑步运动后膝盖疼解决方法
造成膝盖疼的原因
1.长时间超负荷跑步运动
不断周期性尝试一个运动动作，跑步消耗膝盖上的那层保护膜。
2.上身体重过重，膝盖力量不足
上身体重超标肥胖，让膝盖超负荷运动，支撑力不够，导致疼痛，需要加强腿部力量训练。
3.不注意膝盖保暖
女生为了美美的，冬天夏天膝盖受凉，可以听到咯噔咯噔的声音
4.肌肉过度紧张
长期无氧训练，腿部肌肉会很紧，给膝盖更多的压力，所以拉伸尤为关键。
如何有效避免膝盖疼痛呢
可以从休息修养+科学运动放松训练+食补：膝盖保健品+合理的装备四个方面入手。
1.【休息修养】
之前我姐姐因为减肥跑步膝盖不舒服，去医院看，老专家给出最直接的回答就是：不要跑步了，在家好好休息。
把一天一次的跑步量，分成多次完成
拆开来完成，减少对膝盖的消耗损伤。每天跑步，变成每2天跑步。这个方法最自然，通过少用的方法减少损伤，但会影响运动效果。
2【科学运动放松训练】
上面光休息，肯定满足不了迫切想运动的我们。通过正确的力量训练增强肌肉，练习利于膝盖康复的动作+好好放松，缓解膝盖导致的压力，让它好转。