[回答] 很多人一想到锻炼肌肉就会去健身房，其实可以不用去健身房而锻炼出健硕的肌肉。比如说，够买一个哑铃，在家

[回答] 很多人都由于大量吃一些膨化食品使自身出现了很大的肥胖的问题，很多人都把肥肉堆积在了腰部，腰部赘肉多的

[回答] 腰部肌肉对于人体来说是非常重要的并且可以说是人们身体的核心力量就是通过腰部发力的。在人们的日常生活中

[回答] 一、侧身弯腰运动，直立双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气然后还原，呼气，再换一方向重复一次，连续做八次。 二、屈腿运动，取仰卧位，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提气，吸气使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原，重复八次。 三、举腿收腹，主要是发展下腹部肌肉，上身平卧腿伸直并尽可能抬高，再缓慢放下，这一练习作均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作，重复八次。 四、坐式屈团身，主要为发展上下腹部肌肉，伸直膝盖上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹使腹肌极度折屈，练习中脚始终不能触及地面。

[回答] 腰部是支撑人们身体的重要部位，腰部的锻炼对于人们的身体健康十分重要。现代生活中，人们由于长时间的久坐

[回答] 相信越来越多的人都认识到了颈椎病对人体的危害，所以越来越多的人都在日常生活中做一些动作来预防颈椎病的

[回答] 完美的身材，自然想要有几块肌肉的，特别是男性朋友们，更是需要锻炼身体，让自己变得更加的强壮，这样才能

[回答] 女性由于多种的原因，比如工作压力，工作环境，长期不良姿势等，都有可能会发生腰肌劳损的现象。对于女性来

[回答] 锻炼腰部肌肉的方法是做局部的瘦腰运动和多吃助长肌肉生长的食物。锻炼腰部肌肉以下半身运动为主，主要是增加腰部的运动量，其次就是多吃增加肌肉有促进作用的富含蛋白质的食物。以下方法可以锻炼腰部肌肉。侧身弯腰运动：直立双腿分开两臂左右平举上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲吸气。 重复一次，连做八组。屈腿运动：仰卧位，双臂左右平贴地面，双腿伸直后同时屈膝提起吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气缓缓还原，重复八组。

[回答] 腰痛在女士中较为普遍，尤其是乡村女士，他们不但要干家务，照料老人和小孩，也要干繁杂的农事，长期低头，