肚子赘肉太多不但影响美观，人穿衣服肚子赘肉凸起不但影响视觉美感，还会影响人体的健康，因此肚子赘肉太多的话要及时瘦下来，很多人用了很多的方法也没有使肚子的赘肉瘦下来，很多人不知道肚子赘肉太多怎么办才好，肚子赘肉太多怎么办？接下来我们来看看吧。
一.每天坚持做平板撑
肩膀和肘关节保持成90度,身体伸直,头部和肩部和踝部都尽量保持在同一水平面,，每天早上和晚上坚持一首歌的时间，3-4分钟左右，一般你做完已经大汗淋漓了。对腹部的肌肉一直绷紧的状态的。
二.坚持每天跑步
因为跑步不但能燃烧脂肪，还能美体塑形，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
三.呼啦圈
啦呼啦圈是一个很好减肚子的方法，每天坚持做100个左右，腹部运动，是腹部堆积的脂肪发热消耗。
四.仰卧起坐
1、铺上垫子然后身子平躺仰卧在垫子上面；
2、双腿屈膝成90度，然后脚掌平放在垫子上面；
3、起上身然后用手碰触膝部与地面保持75度左右，检测停顿3-4秒。
4、停顿后再把身体放下，重复20-30次。
五.饮食调理
1.在饮食上面切记不要暴饮暴食，一般每餐七分饱就可以了，不要吃撑，夜宵少吃点。
2.多吃水果，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重，减少肚子上的赘肉。
一.每天坚持做平板撑
肩膀和肘关节保持成90度,身体伸直,头部和肩部和踝部都尽量保持在同一水平面,，每天早上和晚上坚持一首歌的时间，3-4分钟左右，一般你做完已经大汗淋漓了。对腹部的肌肉一直绷紧的状态的。
二.坚持每天跑步
因为跑步不但能燃烧脂肪，还能美体塑形，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
三.呼啦圈
啦呼啦圈是一个很好减肚子的方法，每天坚持做100个左右，腹部运动，是腹部堆积的脂肪发热消耗。
四.仰卧起坐
1、铺上垫子然后身子平躺仰卧在垫子上面；
2、双腿屈膝成90度，然后脚掌平放在垫子上面；
3、起上身然后用手碰触膝部与地面保持75度左右，检测停顿3-4秒。
4、停顿后再把身体放下，重复20-30次。
五.饮食调理
1.在饮食上面切记不要暴饮暴食，一般每餐七分饱就可以了，不要吃撑，夜宵少吃点。
2.多吃水果，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重，减少肚子上的赘肉。