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简单营养的儿童早餐
2020年07月01日
对于儿童来说,早餐是非常重要的早餐,对于人来说是重要的能量来源,良好的早餐搭配,才能够促进孩子良好的发育,能够支持孩子白天的学习。要想吃得比较简单,而且有营养,就一定要注意合理的早餐搭配,比如说花生酱面包鸡蛋卷饼,三明治色拉等等,我们来看一下简单营养的儿童早餐。
简单营养的儿童早餐
1、营养儿童早餐:花生酱面包
挑选优质的全麦面包,配备富含维生素C和E的花生酱,将花生酱抹在面包上即可食用,既能补充能量,又省时省事。
2、营养儿童早餐:鸡蛋卷饼
街边卖的鸡蛋卷饼也可以自己轻松制作哦!制作鸡蛋卷饼需要鸡蛋1只,面粉适量,将鸡蛋打散后拌入中面粉搅拌成糊状。往锅内放少许烧热,将面糊倒入煎成薄面饼,待面饼色泽金黄后即可。食用时可以放上奶酪或火腿片一起食用。
3、营养儿童早餐:色拉三明治
准备三明治面包2到3片,将黄瓜、西红柿洗净后切片,炒1个鸡蛋。将鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,再淋上色拉酱即可食用。
4、营养儿童早餐:甜糯玉米
前一天晚上将玉米粒准备好,早上起来将玉米粒放在微波炉里加热3分钟。往牛奶里加入30克的芡粉,搅拌均匀后倒入锅内加热,在加热同时要搅拌,最后再加入玉米粒即可,根据个人口味加适量白糖。
5、营养儿童早餐:五彩炒饭
在前一天晚上准备好冷饭、鸡丁、肉丁、火腿丁和蔬菜各适量,早上起来后将冷饭炒热,在加入各类肉丁和蔬菜,出锅即可食用。
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