女性朋友们在怀孕这段期间的时候就会感觉到自己的全身上下都没有力气的，老是会感觉到犯困的，提不上任何的精神来的，这个时候就一定要注意让自己休息足够的睡觉，可以多给自己补充一些睡眠的，这样的话也是可以使得自身的新陈代谢速度变得更加快一些的，防止消耗更多的能量。
孕期疲劳是身体上，精神上两方面原因造成的。
1，孕期妇女担心宝宝营养不足，容易进食过多，导致体重快速上升。由于体重的增加，尤其是孕晚期，每天要挺着十多斤二十斤的肚子，是需要大量体力的。
准妈妈体内新陈代谢速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲劳。
2，自从怀上宝宝后，就开始担心宝宝是否健康，担心自己身体是否是一个好的怀孕状态，造成心里压力过大，睡不好觉，尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候，睡眠质量就更会受到影响。
3，由于是孕期，担心流产，不敢运动，尤其是有过流产经历的孕妇，孕早期更是几乎卧床不敢动。
4，宝宝发育需要更多营养，单靠日常进食一些微量元素难以满足孕妇和宝宝所需。
以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳，你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。
顺应身体的自然需要
你可以开始提早上床睡觉，并养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用，所以如果你有独立的办公室，那就在中午把门关上，趴在桌子上睡一会儿吧。你也可以想想别的办法：找间没人的休息室或会议室，或者干脆趴在桌子上睡一会儿，周围的同事会理解你这是因为孕期疲劳。
控制体重
体重长的少，不代表营养不良。也不要听周围没生养过的人叨叨让你吃吃吃，孩子好不好不是靠孕妇有多胖，医生和B超才是诊断的唯一标准。而且这年头没有营养不良的孕妇，只有营养过剩的孕妇。孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。可以适当的散散步，但如果你有危险的征兆，比如胎盘低，羊水少，出血肚子疼等，就要遵医嘱去躺着休息，不要逞能。
尽量调整时间安排
取消不必要的社交活动，家务活也可以暂时放到一边。如果你需要外出上班，那就看看能不能缩短每天的工作时间，或周末把一部分工作带回家去做，这样平时你就可以在平时偶尔早点下班回家，或偶尔在一周中间休一天假(或者，如果你感觉不舒服，那就请病假)。如果你现在已经不上班了，觉得疲劳了，就随时休息一下。了解怎样减轻上下班途中的疲劳感。
每天坚持适度锻炼
你可能会觉得自己的精力连坚持完一整天都费劲，更别说锻炼了。但事实上，类似短距离散步这样的适度锻炼反而会让你感觉更舒服。每天多休息几次，伸伸懒腰、做做深呼吸，这样你就能摆脱疲劳感，更轻松地度过这段时期。
孕期疲劳是身体上，精神上两方面原因造成的。
1，孕期妇女担心宝宝营养不足，容易进食过多，导致体重快速上升。由于体重的增加，尤其是孕晚期，每天要挺着十多斤二十斤的肚子，是需要大量体力的。
准妈妈体内新陈代谢速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲劳。
2，自从怀上宝宝后，就开始担心宝宝是否健康，担心自己身体是否是一个好的怀孕状态，造成心里压力过大，睡不好觉，尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候，睡眠质量就更会受到影响。
3，由于是孕期，担心流产，不敢运动，尤其是有过流产经历的孕妇，孕早期更是几乎卧床不敢动。
4，宝宝发育需要更多营养，单靠日常进食一些微量元素难以满足孕妇和宝宝所需。
以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳，你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。
顺应身体的自然需要
你可以开始提早上床睡觉，并养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用，所以如果你有独立的办公室，那就在中午把门关上，趴在桌子上睡一会儿吧。你也可以想想别的办法：找间没人的休息室或会议室，或者干脆趴在桌子上睡一会儿，周围的同事会理解你这是因为孕期疲劳。
控制体重
体重长的少，不代表营养不良。也不要听周围没生养过的人叨叨让你吃吃吃，孩子好不好不是靠孕妇有多胖，医生和B超才是诊断的唯一标准。而且这年头没有营养不良的孕妇，只有营养过剩的孕妇。孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。可以适当的散散步，但如果你有危险的征兆，比如胎盘低，羊水少，出血肚子疼等，就要遵医嘱去躺着休息，不要逞能。
尽量调整时间安排
取消不必要的社交活动，家务活也可以暂时放到一边。如果你需要外出上班，那就看看能不能缩短每天的工作时间，或周末把一部分工作带回家去做，这样平时你就可以在平时偶尔早点下班回家，或偶尔在一周中间休一天假(或者，如果你感觉不舒服，那就请病假)。如果你现在已经不上班了，觉得疲劳了，就随时休息一下。了解怎样减轻上下班途中的疲劳感。
每天坚持适度锻炼
你可能会觉得自己的精力连坚持完一整天都费劲，更别说锻炼了。但事实上，类似短距离散步这样的适度锻炼反而会让你感觉更舒服。每天多休息几次，伸伸懒腰、做做深呼吸，这样你就能摆脱疲劳感，更轻松地度过这段时期。