膝盖是人体当中比较重要的存在,从表面上来看,膝盖就是一块骨头罢了,实际上膝盖的作用还是非常强大的,甚至有一些功能就连很多朋友都不太了解。那么问题来了,日常生活中有的朋友总感觉到膝盖背后的筋有疼痛感,有的时候持续时间还比较长,这到底该怎么办才行呢?
第一步:就是先去除湿气,把盐炒热后装入布袋,放在后腰上半小时,注意盐不要过热了,还要注意移动,不然容易烫伤皮肤,这样每天半小时,坚持15天。这样可以去除腰里的湿气。
第二步:就是按摩,锻炼了
交叉扭腰:两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。
深膝蹲:两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿,双手握拳前伸。开始时动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,反复做100次。
前挺腿:躺卧在床上,尽量屈膝,然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿势,两腿交替做20次。
别人按摩:有条件的话就去医院按摩治疗,包括药熏,牵引,等手段治疗,一定要从腰开始!
第三部就是要结合药物治疗了,去医院开一些舒经活血的药物加以辅助治疗~!
注意事项
1.腿疼,腿筋疼都是腰里的病,一定不要轻视~!
2.用盐去湿气寒气时,不要过热,防止烫伤皮肤~!
第一步:就是先去除湿气,把盐炒热后装入布袋,放在后腰上半小时,注意盐不要过热了,还要注意移动,不然容易烫伤皮肤,这样每天半小时,坚持15天。这样可以去除腰里的湿气。
第二步:就是按摩,锻炼了
交叉扭腰:两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。
深膝蹲:两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿,双手握拳前伸。开始时动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,反复做100次。
前挺腿:躺卧在床上,尽量屈膝,然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿势,两腿交替做20次。
别人按摩:有条件的话就去医院按摩治疗,包括药熏,牵引,等手段治疗,一定要从腰开始!
第三部就是要结合药物治疗了,去医院开一些舒经活血的药物加以辅助治疗~!
注意事项
1.腿疼,腿筋疼都是腰里的病,一定不要轻视~!
2.用盐去湿气寒气时,不要过热,防止烫伤皮肤~!