现在人们都住进了高楼大厦，虽然很多高层建筑都会有电梯，但是很多人平时因为居住的楼层比较低，又想锻炼一下自己，进而会选择爬楼梯。如果每天适当的爬楼梯对于身体还是有很大益处的，此外，很多人每天的工作就是需要爬上爬下，走楼梯，这都十分正常。那么，爬楼梯膝盖疼是怎么回事?
1、身体对运动量不适应
运动一定要持之以恒，如果自己平时不经常锻炼，突然一次运动量比较大的爬楼梯，身体机能会不适应强烈的运动。或者爬了很多次楼梯，这样都会给身体带来损伤。
2、胫束摩擦症侯群
平时一上楼梯膝盖就疼的话，有可能是胫束摩擦症。如果有这种病的人，唯一缓解的办法就是彻底让肌腱休息，不要爬楼梯。适当的物理治疗也是可以缓解疼痛。
爬楼梯如何保护膝盖?
1、爬楼梯身体重心不要过早前移
在上楼梯时要保护膝盖，第一保证稳住重心，不要过早的移动身体重心，膝关节的弯曲角度过大，很容易对膝关节造成损伤。爬楼梯前，做一些准备动作，把握好身体重心。
2、爬楼梯之前做好膝盖关节运动
在爬楼前，一定要先热身，尤其是下肢运动，做深蹲或者简单的跳跃运动，先让膝关节适应一下，这样才可以避免爬楼时的关节损伤。
3、爬楼梯的时候需要全脚掌着地
走路的习惯也很重要，有一部分人喜欢上楼的是时候，只用前脚掌着地，这样全身的重量都会施加给小腿和膝关节，长期这样，不仅对膝盖不好，对脚踝也很容易造成损伤。身体重心不稳，还极易出现身体后倾的情况。
1、身体对运动量不适应
运动一定要持之以恒，如果自己平时不经常锻炼，突然一次运动量比较大的爬楼梯，身体机能会不适应强烈的运动。或者爬了很多次楼梯，这样都会给身体带来损伤。
2、胫束摩擦症侯群
平时一上楼梯膝盖就疼的话，有可能是胫束摩擦症。如果有这种病的人，唯一缓解的办法就是彻底让肌腱休息，不要爬楼梯。适当的物理治疗也是可以缓解疼痛。
爬楼梯如何保护膝盖?
1、爬楼梯身体重心不要过早前移
在上楼梯时要保护膝盖，第一保证稳住重心，不要过早的移动身体重心，膝关节的弯曲角度过大，很容易对膝关节造成损伤。爬楼梯前，做一些准备动作，把握好身体重心。
2、爬楼梯之前做好膝盖关节运动
在爬楼前，一定要先热身，尤其是下肢运动，做深蹲或者简单的跳跃运动，先让膝关节适应一下，这样才可以避免爬楼时的关节损伤。
3、爬楼梯的时候需要全脚掌着地
走路的习惯也很重要，有一部分人喜欢上楼的是时候，只用前脚掌着地，这样全身的重量都会施加给小腿和膝关节，长期这样，不仅对膝盖不好，对脚踝也很容易造成损伤。身体重心不稳，还极易出现身体后倾的情况。