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减肥期间暴食了一顿
2020年07月01日
在减肥期间,是需要控制住自己的饮食的,因为食物是导致肥胖最基本的根源,如果不能控制饮食,那么做再多的努力都将是白费的。当然,也有人会在减肥期间,忍不住,暴饮暴食了一顿,并且害怕自己会因为这一顿暴饮暴食而影响了自己的减肥进程。那么,减肥期间暴饮暴食一顿有关系吗?
一、减肥期间偶尔暴食一次有关系么
其实,一般来说,如果减肥期间和平时都比较注意饮食作息及运动的,偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题的。可能你的体重会有轻微的上升,但是不至于一夜回到解放前。如果减肥期间不小心暴饮暴食一次,无需有很大心理负担,放轻松,减肥需要的是保持心情愉悦,效果才更好。
只是,身体在减肥期间处于一种渴望食物的状态的,偶尔一次的暴饮暴食,身体会加倍的吸收营养,是会对减肥效果产生一定的影响。
建议减肥期间不小心暴饮暴食的MM在接下来的几天内少吃点,吃得清淡点,还有多活动一下,就会慢慢恢复的。
二、减肥期间不建议暴饮暴食
虽说减肥期间偶尔暴饮暴食一次没有很大的问题,但是,减肥期间最好还是不要暴饮暴食,避免食用过多高热量食物,每天坚持适当运动锻炼,饭后避免久坐,晚餐清淡为主,不宜过饱。
其实,你在减肥期间暴饮暴食也只是给自己带来麻烦,因为你接下来一段时间要花很大的功夫把吃进去的热量消耗掉,这样实在是得不偿失。
减肥需要的是长时间坚持节食与运动,不可以放松警惕,以后注意尽量控制饮食。
三、如何避免减肥期间想暴饮暴食的心理
减肥是个很痛苦的过程,最难的就是抵制住美食的诱惑,因为由于节食带来的剥夺感会让人体由过度补偿的满足感,出现想暴饮暴食的心理等。
这时,我们首先要做的是找到别的事情来填补你的空虚,给你自己满足感。可以是学习,看书,做做家务,或者你有自己的别的爱好也行。不过,最好不要是玩手机,因为会有一只手闲着。还有,如果能找到朋友陪你更好,监督你,有事情做自然没有空闲吃零食。
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