怀孕初期收腹这种做法是错误的，会严重的影响到胎儿的正常发育，所以建议准妈妈们在怀孕期间最好是不能收腹，最好是在产后进行收腹，可以促进肚皮的收缩，而且准妈妈在初期的时候，想要进行一定动作比较轻的运动，比如散步以及游泳等，对胎儿的发育都是有好处的，但是收腹运动最好是不要做。
1、怀孕能收腹吗
为了宝宝的健康,怀孕时不能做任何收运动的,如果想要减肥,可以在孕期结束后进行适当合理的收腹运动。
2、怀孕可以做哪些运动
2.1、散步
每天保证15-20分钟的散步时间,对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步,散步时间不要过长或走得太快。刚开始时,可以将步子放慢些,每日早上气床后和晚饭后可以散散步,并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急,要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步,开始的5分钟要慢走,做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走,使身体慢慢放松。
2.2、游泳
游泳是一项非常好的锻炼身体的运动,可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量,有助于放松,还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水的浮力大,可以减轻关节的负担。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对胎儿的神经系统有很好的帮助。游泳让全身肌肉都参加了运动,促进了血液流通,能让胎儿更好地发育。
3、怀孕初期运动注意事项
3.1、怀孕前3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
3.2、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。
3.3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
3.4、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息。
3.5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
3.6、运动前后一定要注意热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位。
怀孕运动的好处有哪些
1、刺激胎儿发育。
当孕妈咪规律运动时,由于提高血液中的含氧浓度,胎儿间接获得充分的氧气与养分,有助于宝宝发育。
2、预防妊娠糖尿病。
借由运动提高肾脏的血糖利用率,刺激胰岛素分泌以代谢多余糖分,达到预防、治疗妊娠糖尿病的作用。
3、改善睡眠品质,增进抵抗力。
孕妇容易出现睡眠品质不佳的情形,适当运动可以改善睡眠,加上运动可促进血液循环、促进新陈代谢,助于提升孕妈咪的免疫力。
4、促进消化,吸收。
对孕妇来说,无论是散步、体适能运动、瑜伽或踩固定式脚踏车都很适合,尤其随着孕期的发展,肚子越来越大并压迫肠胃道,导致肠胃蠕动变差,借由运动帮助消化,预防胀气和便秘。
5、促进新陈代谢,减轻疲劳和水肿。
运动可以促进血液循环,提高血液中的含氧量,增加新陈代谢、改善疲惫。孕妈咪的精神变好,心情也会平和、稳定。当血液循环改善,也能适当缓解水肿。