有经验的人都知道，在自己要感冒的时候，身体会出现一些反应，比如会特别怕冷，然后会感觉到头部发热，出现了轻微的发高烧，还有会感觉到整个人身体变得虚弱，这是感冒前的征兆，这时候可以采取很多方法帮助预防感冒，比如多喝点白开水，做好保暖工作以及多休息等等，另外还有下列这些预防措施。
怎样预防感冒和流感？
1.接种疫苗
不要使用蹩脚的借口来拒绝接种流感疫苗，因为这些疫苗可以挽救生命。许多其他病毒感染可能导致严重的并发症，因此通过接种疫苗来尽可能多地避免这种情况很重要。
虽然有一个巨大的反疫苗运动，疫苗的确可以摆脱流行的脊髓灰质炎、腮腺炎、麻疹、百日咳和其他严重感染，带来相关的巨大的全球健康改善。
还有一个提示可以最大限度地利用疫苗：研究人员报告说，在流感疫苗注射前锻炼20分钟手臂肌肉会增加免疫系统的反应。现在知道了吧！在即将到来的就诊中，医生应该期待多患者出出汗！
2.洗手
研究人员已经花了很多时间研究洗手，但大多数人不完全了解它！不只是在水下运行，而是用肥皂擦洗20秒，从皮肤上提起细菌和病毒，然后用水冲洗掉。可能对实际上有多长时间没有意识，大概就是唱两次生日快乐歌的时长！
彻底烘干手很重要，因为湿手比干手更快地传播细菌！如果想要空气晾干，请务必将手放在烘干机下，直到双手完全干燥。
或许有人想问洗手液怎么样？好吧，虽然洗手液没有去除有机体，但也被证明可以杀死一些病毒和细菌，但不是全部。此外，如果手显然很脏，它们的效果要差得多。尽管如此，洗手液是洗手的最佳选择，所以尽量保持双手清洁。
3.用盐水洗鼻子
之前已经强调了盐水鼻洗液的好处，并提供了有效使用的提示。这些鼻洗液可减少粉尘，花粉和病毒的数量，从而减少对呼吸道的影响。
鼻腔生理盐水还可以增加鼻子中的水分，使抗体更好地对抗，防止鼻子内壁开裂，从而导致流鼻血，并为细菌和病毒进入体内提供场所。所以，每个家庭都应该使用生理盐水作为健康管理方案的一部分。
4.消毒玩具
细菌和病毒可以存在于玩具表面，孩子们可以将其直接放入口中或触摸并污染他们的手。是的，需要确保孩子洗手，但应清洁玩具以减少感染的风险。
这在日托环境中很重要，但父母应将其纳入家中的任务中。漂白剂、过氧化物和酒精是有用的，但好的旧肥皂和水也非常有效。
另一个提示：儿科医生办公室通常备有玩具和书籍，以招待年轻患者。然而，由于孩子们经常将所有东西放入口中，因此尝试将带回来的玩具自行试着消消毒，以减少接触感冒和流感病菌，可能是一个很好的习惯。
5.不要共用牙刷（事实上，避免分享放在嘴里的任何东西）
一般来说，家庭成员拥有自己的牙刷是一个好办法。尤其当一个家庭成员生病时，这是非常重要的。由于病毒颗粒通常在呼吸道粘液中，因此最好避免分享放在嘴里的任何东西。
在浴室里使用个人杯而不是公用杯。在家中练习不吃罐头，吸管或餐具共用饮料也很重要。如果将乐器放入口中，则应在使用之间进行清洁。这些提示可能看起来过多，但可能非常有助于限制感冒和流感病毒在家庭中传播。
6.每天都要锻炼
只需每天步行30分钟，就能增加抗感染细胞的数量。
人们普遍认为，运动可以提高免疫系统的有效性，并可以减少感染感冒和流感病毒的机会。虽然有关于运动实际减少了多少感冒的证据很少，但保持活跃仍是一个好主意！
7.闭上眼睛，每晚都能获得好的睡眠
的免疫系统工作得最好的时候，得到良好的睡眠。当睡觉时，的身体释放蛋白质，有助于对抗感染和减轻压力。
睡眠不足会导致感冒或流感的风险增加一倍，特别是在更容易感染的孩子身上。大多数婴儿每天需要大约14个小时的睡眠，而学龄前儿童需要11-13个小时。不言而喻，老年人和成年人的影响仍在继续。睡觉很重要，所以关掉电子设备并闭上眼睛。