大多数妇女的意识中，更年期什么时候开始其实是非常模糊的，并不清楚自己什么时候有不适感，什么时候症状就消失了。这种模糊的意识是不利于更年期症状的调理的，专家认为女性到了40岁之后就应该对更年期有所了解，有更年期自我保护的意识!等到绝经之后再开始保健措施，对很多人来说已经过晚了。
一般来说，我国妇女绝经的平均年龄是50岁左右，因此女人50岁左右绝经是再正常不过的!如果在这个年龄前后五年，也就是45岁至55岁绝经，也是比较正常的，不用过于担忧!
1、远离烟酒，饮食健康清淡
酒精和烟里的尼古丁对肝脏等器官造成不可逆转的伤害，女人寿命比男人长的原因之一就是不碰烟酒。在更年期间，女性也要注意饮食，口味上要清淡，种类上要丰富，做到荤素搭配合理!可以多吃些豆制品、蜂蜜等含有雌激素的食物，比如倾、城、蜜，能够有效缓解更年期月经不调的问题，改善潮热盗汗等症状，网上就有。
2、重视骨质疏松
女性在绝经之后，骨质流失特别严重，部分病人可能出现骨痛、关节痛或局部压痛，但无红肿、热感。还会出现脊椎变形、身高变矮等现象，因此在更年期一定要重视此类问题，一方面要坚持锻炼，另一方面也要保护好自己的骨头。
3、警惕心血管疾病，定期体检
更年期女性，尤其是绝经后的女人，冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病发病率提高，症状经常受到精神状态的影响，伴有假性心绞痛，平常人很难分辨。因此更年期女性需要定期进行检查，对自己的身体状况有一定的了解。
4、保持乐观心态
绝经后的女性很容易出现精神神经症状，情绪烦躁、易怒、多语，还有些会出现烦躁、焦虑、不安、情绪低落等症状，如果任其发展下去，只会加重更年期症状，严重的还会导致抑郁症。因此建议更年期女性保持乐观的心态，要知道更年期是“兔子的尾巴——长不了”，不要有心理压力。
一般来说，我国妇女绝经的平均年龄是50岁左右，因此女人50岁左右绝经是再正常不过的!如果在这个年龄前后五年，也就是45岁至55岁绝经，也是比较正常的，不用过于担忧!
1、远离烟酒，饮食健康清淡
酒精和烟里的尼古丁对肝脏等器官造成不可逆转的伤害，女人寿命比男人长的原因之一就是不碰烟酒。在更年期间，女性也要注意饮食，口味上要清淡，种类上要丰富，做到荤素搭配合理!可以多吃些豆制品、蜂蜜等含有雌激素的食物，比如倾、城、蜜，能够有效缓解更年期月经不调的问题，改善潮热盗汗等症状，网上就有。
2、重视骨质疏松
女性在绝经之后，骨质流失特别严重，部分病人可能出现骨痛、关节痛或局部压痛，但无红肿、热感。还会出现脊椎变形、身高变矮等现象，因此在更年期一定要重视此类问题，一方面要坚持锻炼，另一方面也要保护好自己的骨头。
3、警惕心血管疾病，定期体检
更年期女性，尤其是绝经后的女人，冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病发病率提高，症状经常受到精神状态的影响，伴有假性心绞痛，平常人很难分辨。因此更年期女性需要定期进行检查，对自己的身体状况有一定的了解。
4、保持乐观心态
绝经后的女性很容易出现精神神经症状，情绪烦躁、易怒、多语，还有些会出现烦躁、焦虑、不安、情绪低落等症状，如果任其发展下去，只会加重更年期症状，严重的还会导致抑郁症。因此建议更年期女性保持乐观的心态，要知道更年期是“兔子的尾巴——长不了”，不要有心理压力。