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脖子难受是怎么回事
2020年07月01日
有很多人经常会感觉到脖子难受,在这个时候,我们就需要做一些运动,例如关于颈部的保健,我们可以在网上学习一些保健操,平时在生活中休闲的时候,我们就可以自己做,让我们的脖子得到缓解,这个时候就能够有效的预防颈椎病,那么脖子难受是怎么回事呢?
1做护颈操。
如果能坚持做护颈操,对于防治颈椎病很有帮助的,比较好的护颈操有:双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回磨擦100次;左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次;前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次;旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次;
2睡前仰脖子。
睡觉前躺在床沿上,让头耷拉到床下,坚持一刻钟左右,能让颈椎得到调整,颈部肌肉反向拉扯,对缓解上班族、电脑族的颈椎问题很有效的。注意在床上要确保整个身体躺稳了,不要和他人打闹,以免发生危险。
3树上摘果子。
每年的5--8月份是蔬果成熟的季节,我们可以多去采摘樱桃、杏、桃等果子,摘果子娱乐休闲的同时,还能防治颈椎病呢,主要是抬头集中注意力摘果子,不知不觉中就让平常紧绷的颈椎得到了休整。
4多放放风筝
很多人觉得放风筝只是好玩,殊不知放风筝还有个很好的作用,就是防治颈椎病,当我们放风筝时,头一直上仰,颈椎的位置与平时低头看手机、电脑完全反着,这样能调节紧张的颈部肌肉,对缓解颈部酸痛很有帮助。所以只要天气条件适宜,风和日丽,可以多放放风筝,带着孩子一起也是很不错的。
5积极锻炼平常应注意多锻炼身体,特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复。
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已经到底了