我们脚底这个部位对于我们来说是非常重要的，因为有很多人经常会感觉到脚底疼痛在脚底，疼痛的时候我们正常的生命活动就会受到影响，而且脚底部位是很多个内脏器官的反射区，如果我们的内脏器官出了毛病，也可能会在脚底这个部位出现一些症状，那么脚底踩下去就疼是怎么回事呢?
人体的下肢与脚掌连接的部位称为踝关节。它由7块小骨头相连接。这些骨头总称为跗骨。它与上肢的腕骨的结构和功能都很相似。腕关节把上肢连接到手掌，踝关节把下肢与脚掌连接住。上下肢附有肌肉，在腕骨与跗骨的部位开始变成韧带，通过管道，黏在手掌或脚掌的骨头。使手掌与脚掌灵活运动，问题常常就出在这管道里，特别是在腕部，产生所谓腕管综合征。
你们的情况发生在脚板，但原理相似。无论是腕骨管道或者跗骨管道，它都含有韧带和神经。当这些神经在进入掌部的管道里，由于受到压迫，就产生症状。掌部及指头，特别是中指可能会有疼痛、麻木及肌肉衰弱。管道之所以会变得狭窄，并引起神经压迫症状，常常是由于外伤、骨关节炎、内分泌失调等所致。尤其是在关节没活动的情况下，如经历过睡眠或没活动一些时候，压迫的现象增加。另一个可能的原因是糖尿病影响尾端或外周神经系统。
足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。
但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。
应对措施：
发生上述症状后，跑步者应先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。
可以用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。
可做下图中的拉伸动作治疗。
人体的下肢与脚掌连接的部位称为踝关节。它由7块小骨头相连接。这些骨头总称为跗骨。它与上肢的腕骨的结构和功能都很相似。腕关节把上肢连接到手掌，踝关节把下肢与脚掌连接住。上下肢附有肌肉，在腕骨与跗骨的部位开始变成韧带，通过管道，黏在手掌或脚掌的骨头。使手掌与脚掌灵活运动，问题常常就出在这管道里，特别是在腕部，产生所谓腕管综合征。
你们的情况发生在脚板，但原理相似。无论是腕骨管道或者跗骨管道，它都含有韧带和神经。当这些神经在进入掌部的管道里，由于受到压迫，就产生症状。掌部及指头，特别是中指可能会有疼痛、麻木及肌肉衰弱。管道之所以会变得狭窄，并引起神经压迫症状，常常是由于外伤、骨关节炎、内分泌失调等所致。尤其是在关节没活动的情况下，如经历过睡眠或没活动一些时候，压迫的现象增加。另一个可能的原因是糖尿病影响尾端或外周神经系统。
足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。
但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。
应对措施：
发生上述症状后，跑步者应先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。
可以用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。
可做下图中的拉伸动作治疗。