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血糖有点偏高吃什么好
2020年07月01日
血糖偏高这种现象是非常危险的,因为有很多人经常血糖偏高引起的糖尿病,而血糖偏高之后,对于那些含糖量高的食物是千万不要碰的,每天吃饭的时候应该尽量多吃绿色的蔬菜,而且一定要缓慢地吃饭,不然吃含糖量高的食物就容易造成血糖更高,那么血糖偏高的时候吃什么比较好呢?
一、慢,进食要慢,每餐时间大于15分钟;
二、绿,多吃绿色带叶子蔬菜;
三、杂,饮食尽量多样化,最好大于五种;
和根据自身体质、季节变化选取食材。
我们知道,糖尿病饮食一直困扰着糖友,在这么多年的临床经验当中,我总结了四个字,
第一就是要慢,就是指在我们进食的时候,尽量的要慢,每餐的进餐时间,大于15分钟,慢有几点好处,第一有利于延缓食物的吸收,第二有利于降低餐后血糖,第三有利于降低,下餐前,空腹低血糖的发生率,第四个方面,我们细嚼慢咽,有利于锻炼我们的咀嚼肌,这样同时刺激大脑,延缓衰老,
第二个字就是绿,就是我们尽量吃一些绿色,带叶子的蔬菜,绿色带叶子的蔬菜,我们中医认为绿色入肝,绿色蔬菜有利于养肝,清肝火,这样对糖尿病人,有的口干,口渴,这些症状,能够缓解
第三个字就是杂,杂是指我们饮食尽量多样化,每餐的饮食尽量丰富一点,最好大于五种,多元化的饮食,这样我们就能够吸取到,各种的营养成分,不至于偏食,这样平衡饮食也有利于,我们体内的阴阳平衡,
第四个字就是和,我们的饮食要根据自己的体质情况,以及季节的变化,因人因时因地的选取食材,同时可以根据自己的体质调节,这样最好在医生的指导下选择,我们的蛋白质,脂肪和碳水化合物的比例,蛋白质占三份,碳水化合物占六份,脂肪占一份,这样真正实现了人与自然的和谐统一,达到天人合一的目的。
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