在生活中，有很多人为了能够顺利排便而犯愁，而有的人则不会有这方面的问题，每天排便都是定时定点。比如一些朋友们，基本上都是每天早晨起床之后排便，非常准时，哪怕头天晚上没有吃多少食物，第二天也是如此，这对于身体健康还是很有益处的。那么，怎么养成定时排便的习惯呢?
养成每天定时排便的习惯是有规律可循的，每天有两次特别的排便反射可以抓住。
一是晨起之时，此时肠道经过一宿的消化，肠道蠕动已经能够将大便运输下来，起床后会有一次特别强烈的排便反射，这个时候如果赶紧去厕所排便，身体一天都会感觉很轻松。
二是早餐之后，早餐是新的一天刚开始进食的时候，进食之后，肠胃开始活跃，蠕动起来，此时人们也有一次很强烈的排便反射。
但还是那句话，排便反射因人制宜，有些人可能早上没时间，便意可能在午餐、午睡之后。
告诉大家，每天能定时排便当然是最好的，因为这样可以强化排便反射，而每天能定时的把这个问题解决掉，身体也很轻松。
如果没有便秘，每天不定时排便也没有什么问题，只要能保证每天排一次便也可以。
为什么反复强调要养成排便的好习惯，因为就怕有些人群既没有定时排便的习惯，又隔好几天(如4～5天)才能排一次便，这样的状态肯定不健康了。
所以要从点滴开始注意，切莫将小小的便秘养成了大病。
养成每天定时排便的习惯是有规律可循的，每天有两次特别的排便反射可以抓住。
一是晨起之时，此时肠道经过一宿的消化，肠道蠕动已经能够将大便运输下来，起床后会有一次特别强烈的排便反射，这个时候如果赶紧去厕所排便，身体一天都会感觉很轻松。
二是早餐之后，早餐是新的一天刚开始进食的时候，进食之后，肠胃开始活跃，蠕动起来，此时人们也有一次很强烈的排便反射。
但还是那句话，排便反射因人制宜，有些人可能早上没时间，便意可能在午餐、午睡之后。
告诉大家，每天能定时排便当然是最好的，因为这样可以强化排便反射，而每天能定时的把这个问题解决掉，身体也很轻松。
如果没有便秘，每天不定时排便也没有什么问题，只要能保证每天排一次便也可以。
为什么反复强调要养成排便的好习惯，因为就怕有些人群既没有定时排便的习惯，又隔好几天(如4～5天)才能排一次便，这样的状态肯定不健康了。
所以要从点滴开始注意，切莫将小小的便秘养成了大病。